健康知识讲座老化老年人年龄分期45~59岁→老年前期82年我国分3期60~89岁→老年期≥90岁→长寿期≤44岁→青年人45~59岁→中年人91年WHO分5期60~74岁→年轻老年人75~89岁→老老年人≥90岁→长寿老年人2025/3/72025/3/7健康观念不同健康结局不同不要死于愚昧，不要死于无知七个小细节会毁掉你的健康中医医学认为喜伤心怒伤肝忧伤肺思伤脾悲伤心包恐伤肾惊伤胆事业、家庭、健康三足鼎立健康自我管理的定义健康自我管理模式图大力提倡四控一动新健康生活方式“121”生活方式日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子(我行动、我健康、我快乐)*世界卫生组织：健康四大基石合理膳食一、二、三、四、五红、黄、绿、白、黑合理饮食，健体防病合理饮食，健体防病早起早睡别早吃，休息胃肠好进食合理饮食，健体防病合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海五种食物天天吃老年人饮食“十要”适量运动三个“三十秒”、三个“三十分钟”注意安全防摔到老人摔倒别忙扶见到老人倒地正确的做法戒烟限酒戒烟限酒戒烟限酒戒烟限酒★吸烟的危害戒烟限酒★戒烟的方法减少每天吸烟的支数，延长吸烟的间歇，以戒烟糖或喜爱的零食代替。戒烟需要决心及家人朋友的支持，分散吸烟的欲望，才能成功。戒烟者自己要有信心，有毅力。戒烟限酒▼六周成功戒烟法心理平衡心理平衡＿保持稳定的心态心理平衡-三个快乐心理平衡-心理保健心理平衡-心理保健心理平衡-三个最好天天三笑容颜俏七八分饱人不老相逢借问留春术淡泊宁静比药好莫生气祝所有老年人谢谢大家！