PAGE\*MERGEFORMAT4线路概述：1）全程约120公里，自行车爱好者或有运动基础的5－7小时，一般8小时。前提是选好车和时间管理，以及好天气。2）路线建议为大理－龙龛码头－下关洱海公园－海东－挖色－双廊－江尾－周城－喜洲－三塔－古城。原因a大理到江尾为临海80公里柏油马路，无敌海景，江尾到喜洲到古城沿海公路为弹石路，易爆胎，易摔，慢速；如果选择大理路或214国道，则无海景。b风向一般推荐封路为顺风，起码前80公里到江尾为顺风c江尾到古城如若体力不支，随时可以坐车或者包车回来d如果时间够，可以选择在双廊住宿，余下行程可以第二天悠游3）时间管理：a拍照：几个码头，特别的云和光线，民俗值得拍照b每半小时休息3分钟，每个节点休息10分钟补水即可。双廊值得花多一点时间。4）装备：披一件外套，一个水壶，100元钱，宽松裤子，遮阳帽，围巾，线路：1）古城到挖色（小普陀），50公里，4小时，快速骑行8：00出发，东门－龙龛码头－下关洱海公园－海东－挖色12：00（午餐）休息2）挖色－双廊20公里1.5小时双廊游玩，咖啡，逛春暖花开客栈，海地客栈，南诏岛风情区13：00挖色－双廊14：30。也可以选择双廊住宿一晚。3）双廊－江尾10km1小时到达环海公路尽头14：00双廊－15：00江尾古城－下关－海东－挖色－双廊－江尾，全程80公里，为最美的环海公路，可以快速骑行。下段建议走214国道快速回古城，或者可以选择包面包车150元到古城，5人连车带人可以装进7坐小面包。4）江尾－周城－喜州（17：00）－三塔－古城15：00江尾－18：00古城40公里，沿214国道即滇藏公路快速骑行，3小时到古城。在周城（扎染之乡，最大的白族居住地）和喜洲（白族民居，扎染刺绣，破酥饼），三塔崇圣寺（五星级景区）只作短暂停留。其他：1）路线非常成熟，沿海骑行。海边村落都是沿海大道小路阡陌相通，也可体会民俗。微笑问路即可。2）江尾包车回古城参考价120－150元，5人连车可以晒进一个普通的7座五菱之光小面包车。3）吉祥掌柜曾经实地验证过上述路线。各段里程稍有出入，不碍行程安排。4）提前一晚到租车行租好自行车，学会调速，让师傅调好座椅，一定要给自行车上好油。大理洱海住宿大理格桑客栈连锁推荐理由：双廊最特色的是他的客栈文化，那边的客栈基本都靠海，你可以找一间靠海的海景房，每天睡到自然醒，起来在楼下的书吧里看看书，喝喝茶，晒晒太阳，也可以租辆自行车，沿着洱海骑行，风景还是很不错的，没事的时候，可以去岛上比较特色的几家客栈转一转，都是可以进去的，只要不打扰到其他客人，保持安静就好。