《养气血就是养命》读书随笔目录一、内容概括................................................21.1什么是气血...........................................21.2气血与健康的关系.....................................41.3养气血的重要性.......................................4二、气的作用与分类..........................................52.1气的生理功能.........................................72.2气的分类.............................................82.3气在人体中的作用机制.................................8三、血的作用与分类..........................................93.1血的生理功能........................................113.2血的分类............................................113.3血在人体中的作用机制................................12四、气与血的关系...........................................144.1气与血的相互关系....................................144.2气血调和对人体健康的影响............................164.3气血失调对人体的影响及调理方法......................17五、养气血的方法...........................................185.1饮食调养............................................195.1.1水果蔬菜的选取..................................205.1.2调味食物的选择..................................225.2运动养生............................................235.2.1有氧运动........................................245.2.2力量训练........................................265.3情志调养............................................275.3.1精神情志的调节..................................285.3.2性格气质的调整..................................295.4药物调养............................................315.4.1中药的选用原则..................................325.4.2针灸推拿等非药物疗法............................33六、养气血的案例分析.......................................346.1案例一..............................................366.2案例二..............................................376.3案例三..............................................38七、结语...................................................397.1养气血的长远意义....................................407.2养气血与生活习惯的结合..............................41一、内容概括本书从中医的角度出发，系统地阐述了养气血的重要性，以及如何通过合理的饮食、锻炼和休息来调和气血，达到养生的目的。阐述了气血与脏腑功能的关系，以及气血不足或流通不畅可能导致的各种健康问题，如疲劳、失眠、头痛等。提供了实用的气血调理方法，包括饮