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篮球训练计划一：意志品质培养培养队员吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。二：素质训练1、上肢力量练习2、下肢力量练习3、柔韧性练习4、反应、灵敏性练习5、速度练习三：篮球技术训练各种脚步动作训练：起动、跑（各种跑）、急停、跨步或转身、跳、综合移动。原地运球训练：单手体前运球、双手体前变向运球、体侧运球。行进间高运球、低运球、体前变向运球。双手胸前传接球训练双手胸前投篮训练
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