管理好你的情绪第八章管理好您得情绪456789客观环境影响11大家学习辛苦了，还是要坚持13141516171819202122情绪体验不断丰富情绪表现比较强烈情绪变化波动较大社会情感更加深刻(二)情绪得影响与作用25262728293031改变认知,发现快乐积极暗示,选择快乐忙碌有为,体验快乐培养兴趣,增添快乐关爱她人,分享快乐37383940414243444546第一步:先处理情绪,再处理问题。第二步:发出心情不佳得信息。第三部:让“身体活动起来”,提升情绪。第四步:多样化思考问题。第五步:重新审视自己得价值观。倾诉宣泄法运动调适法5051焦虑得自我调适方法53545556