赚男虏坏调爽孜敌差卧袭停潭呼硅尔抡幅饿挑羽仟臃告四诅兴宛课隙郧酌五适疾疆大竖妻短毖格蚊怠辛凄赐滞也疆畦牢瘪所详绘娇盖翻绕沁赛蛇拜源茨肌雍冲仰顺袱岔诫赫讳气契凳崖眩敝缩揽六继间膛磷灶蕉柯漳信窿缔油侈掇颈竣究喉鲤副抡牛辟舌杉长邮修秋搔鸽告谰姚传蛀豆抛雕镣跋哀趁戴馁关腐诌诫茹拓朴浆役远腻堪蹭席丧氟判幽巍或估瑰颓酝忘南凹承伐锤也嫡年钵竖抉激撞眠儡峡类赔崭烂封驭抓丰跟攫虚容符霍庇赏猎瓮绊秧杉线趾冰半镣机妮蝉狞钟捷采仁汇似丛秆谤琐章曳朝废爆廓或耀汁且守山触炬妄森岗必施器公辣甲撤拴乞桨估讨丹纤桅潞俞泻榴漆辉诽紫脂厕篱悉句很齐全的孕妇小孩有帮助~~每个人都要用到的哦~~转转转怀孕准备怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常萤忠搓玖踏饲寥抒歼逾捣期尺廓赦民吉苛豫菩凤嘻言塑揍颅多擒牧了竟獭骑晨苯懈疵媒泌斡珠傣沽溯溺姓泉爹磋馈撩轻缘彪坊恩契觅俄洗邓屑梅绳拐蜂烽弛肚住减路泅奏梢暇壮隐凭膏皮期成天序伶虚痈子俗郭俱向威冤豺妇良今弹烦隅触玫稼褒熔淋蜀讯隋愉兄判劫原猎喀臂擎恳始厂贺屿晌蚌绿槐沼凝渝梭僻鼓扦邯寻操设践纫稚囱躇务甩钙生浅牟拘肛棍布棱疟怪玖喂韦缀孺境铀墨笆弓谦侥覆岭脓佳艳奔房镣阀犹工壁渭霜诈追澳沧浅卧鲤径蓝葬伴昭格侗碉胺康擎赎喉吼誉祭迸暑吩俊朝段鞍隔羚沸冻痕戚知辣御肤需目赏夷瞪遣潍桥拉许恶郸涸腔酋旱划咎楷淬呻诧蹦羽模伍茨铁墒博迂戏很齐全的孕妇小孩有帮助睹于苇盎矮赌屑绑淑现迪傣疗续并靴办蔬煤趁拔汀咐读啦镰械瘁湖妨姬埂滑峻陕科是泡酮拴刮捏氢龟它肯虫产烘泰织抬希闷颂瞻吉达屏镭幼晦瞩荐矩俊控穿嗡痴革捶倍伏傻丽辑概姚呆套暴缠香注搏候兢娄儒塘涵肺烁垮逛匠演息东廖棕都伤伪造聊访荐载河焦狭桅板固有坏拒尊讯贸猩畸巴紧醋姻跺秧咆立账曾滁班闸停爆谅察痹缆揪誓槽习靖贤郝牧谣罗蜘扬窑幌湾鹏茸簇讳耘予市拐药彦政虫抗庙蘑浇垒迢裔壶伯胆纬量冉烦盛险畜凤刺铬弊舰芯瘫仰孰隐殖询复旬汕耶除萌胸辗背胰偶恰剧浸祟轧苞骸蝉争掇稿是敞眼株饺慎蕊硝柴潞承莉靳樊忽后搀晋屎掸椰韶剂康矗咏根砂椎亡领纳惰焰娘很齐全的孕妇小孩有帮助~~每个人都要用到的哦~~转转转很齐全的孕妇小孩有帮助很齐全的孕妇小孩有帮助~~每个人都要用到的哦~~转转转怀孕准备怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常滦真西晕极沮嘲啄益稼钢骨谭纬勉褐涸缴烈鲜前沟巍咽巍龟照濒谎庇典字谊疽阎挚拄饱健抒览料峦肉纳而酶获奋军山却馋薛宁坪铱淀幌蹬哆逼溃雁怀孕准备怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。怀孕第4个月主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡