缓解考试压力缓解考试压力考临近，不管是对复习较好的考生，还是基础薄弱的考生，都会引起心理上的变化。如果不注意调整，很可能会让考研毁于一刹那，海天考研(微博)温馨提示：所以最后50多天的复习中，考生不仅要争分夺秒进行考研复习，也要不时给自己积极的心理暗示，让自己在最好的状态进入考场、走出考场。首先，调整好心态，让浮躁的情绪重回平静。在这个时候，要求考生做好内部控制，保持乐观积极的态度。无论你选择的目标的难易程度怎样，无论你考上的可能性大小怎样，无论你在备考时所处环境的优劣程度怎样，你都要尽量的做到乐观的看待这件事。如果感觉自己的压力过大，不妨在心里给自己设计好考研后的退路，这样学习压力会明显减小的，心态也会轻松许多。如果你感到自己学的不大好，就想别人可能和自己差不多，因为大家复习的时间都是差不多的，智力水平也是差不多的，即使有差距也是有机会赶上的。如果复习的不是太充分，就想还不一定考什么题呢，说不定只考自己复习到的呢，万一上帝怜悯，幸运之神降临，还能撞进去呢！这不都是可能的吗？作一个乐观向上的人，这样你赢的机会才会大！第二，平时不断进行积极的心理暗示。1.用语言表达内心感受。内省法：就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当考生考研信心不足的时候，海天考研建议考生与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于考生改变信心不足的状态。除此之外，考生可以经常看一些考研成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！2.别给自己贴上失败的“标签”。真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此，不要给自己贴上“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我不适合考研”等失败“标签”，而应该多给自己一些激励与信心，所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己考研的积极性。3.培养良好的行为习惯。自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；工作或学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳这些看似微不足道的地方，都会不知不觉地影响到一个人的精神风貌。最后，提醒考生，当不良情绪袭来的时候，考生一定要保持乐观，忘记负面信息，进行积极的心理暗示，总之一句话就是什么时候都要乐观如何缓解考试前的压力2017-04-2116:34|#2楼作为一个学生，不得不面临一场又一场的考试，有些学生能从容的面对考试，有些学生却在考试前，出现很大的压力。考试压力通常的症状有：紧张、焦虑、坐立不安、疲倦、看不进书，甚至有人会频尿、失眠等等。压力分为以下几种：1.轻度压力：可能产生一些不舒服的感觉或紧张感，但是只要一做减压的措施，如散散步、听听音乐，便能继续读书。这种压力能帮助我们发挥潜能，更专注投入考试的准备或应试。2.中度压力：此时对于周遭的环境会变得较不敏感，易于急躁，这时你会一直换科目读，并重复一些无效的阅读行为，或是不断地想着修正读书计划，却无法去实践。这时最好找辅导老师谈一谈。3.重度压力：会令人压抑行为，且可能会导致冷漠和僵化。这种压力影响力甚大，如果不实时处理，长期下来，有可能会让人放弃学习，或是身心严重不协调，即使读书也是视而不见、效果其差无比，成绩会一落千丈，而且会恶性循环下去，这时就要建议你去看心理医生了。如何正确面对考试压力？1、强化信心考生要有战之必胜的自信心。要强化信心，首先要正确看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习都到位了，那么，考一个理想成绩应是必然的。考生可这样对自己说：考试并不可怕，它和平时作业练习并没有本质的区别。其次要看到自己的优势及不断的进步。要多看、多说、多想自己的长处，特别是那些平时贪玩而成绩不太好的学生，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃。除此之外，每一个考生都要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好及能力出发来选择最适合的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄，如果目标实现的把握大了，信心自然会增强。2、适当减压面对考试，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着。但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法，自我反驳自己的一些不合理认识，如“如果考不好我就完了！”“我必须考上某某大学”，“考不好就无脸见人了”等等。3、掌握情绪调控方法为了在考试中有一个比较好的心理状态，考生应学习、掌握一些情绪调