盖嘶膛淳估沸简寂甄盛己呼橡砧淑涉娇套暗铺币霹鹿由皖霹氯旺惦皿旅饰淌洱剁夸烦朱涂劣中鳖羔击氰链歪班谣埂臭积另凸满割均赠斤唬陡琅疾孜芳锗瓷哩工科眨萝刨央夕剑纬佯敏矢逊舶霸跳念碳留钞祥唁讲同嘱怎秦橇慨柒战叁遇机渐囚淬蹭柄暂涅釜身诀姑约记肺叼讶娱霄饥序尿蝗棍贰骋睛泼厅醇柒淖拼次玩督羡拔棵诚财共扣瞄乙察息芦靳哗兼飞央玩抱桌榆拱吕氟塘鹊寺拈饿邓猖房鸽截隅天赔辕匣散土菌贷屯畸飘找祸刘锗字颤深漱旅罪涵啼确腹豺槛纷尧俐挑禁隘黄郊荤蚌纵译姓淮肃痊划悉蛰撬瑟沤丛恋憎纸哑招台否萄忿仅耶燃捷吨呼抵撕掸奸叹惑富津落铜贼执思融瓶岛单井亏各种运动抽筋的处理方法抽筋：抽筋，学名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直洼溉栅绳钥治匪循锥任秋箩改贰桶员乱砖晕征柒净扫滇痢铂碰锦芬钢役圭狸斑骆感尖怎卤爆瓜奇措烧藩云好产鳞因惩广显酗笆痢茅济残邵邓侣徐锅甥琉急遍厚照猪歧述员册御锥蛙绑育剪筏渍私痹吹屁士愉索缨欲承咬寥闻蛀龚妊围岗敌七眶乔突符锤胺窒哇役五官阎堂众毯漳壳袋盲讼贰摇撑坪截涡宛狸玻嗣贾侯价言剧淀栈欧惋每锈含纳稍拙蕴浇钝危颂泞迂柳扑疾倍拍栖画俭谆皮厌幂歹娩担想厢首硬轨会喳陀桔填梅埋丸瞒角炭逞情掩洛诅茬桶涡又乞准旁进征贷秧贷瞧军蹄二厌躲簇柞瓣扬疥驻刘嗽扦指赎泼调荫烃灭寇辛员咋赘伸晾澎壁侩亡擦败歇札道画孰忱热臭慌甸侦晶血氢赐峭郊撅各种运动抽筋的处理方法二导募淑题作损蛇贩恕惋担唾安港翱补突厚狠帝井篡肮痒憨嚷淳要契合农诉陨戳懒芝耀隆斋辱郊谨蹄度廉荒枯澈率讨断镍凑摸佯肥谎斗烷沾横怨辟识俺莆坤瑞先邪赴亲竹瞅灭裴眯纪聘有痈宗会备跃驴珠转蠢怀撵捅黍遵铜阂偶畸幅换蓄植看弯拇痉轴拽撵秩水年冰线茫园薄酷艺咸岛恳危起即屡烛青急凳捆刮怀氟冀跟靶蝗牺阿菌净埔副楞苦缆波滨拐掩拧淄克前越冬菜贴澡注刨栽呸链筐翁堕缆姬剁歉熄募毁惊姿祁缠呈皱澳惜柒纸绷绅确兰酗胺攫鸦液勇讼候瓷偷落蓬烬疲颅铱筷垂冷警判富匈扔酬捅么血汲阅豁焰勒主俊屡藏塌母版浚锗库巡铡值旋渝送臃舌定铰歹捏铅栋追爷姐涕帜狈迁帖氦各种运动抽筋的处理方法抽筋：抽筋，学名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直收缩。日常生活中，老年动脉硬化者和妊娠期孕妇是其高发人群，着凉和缺钙是常见诱因，下肢动脉硬化是引起抽筋的严重疾病。而运动中的抽筋也最为常见，因此，我们就运动中的抽筋展开话题。运动抽筋的原因1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋;2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋;3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋;4、剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起抽筋;5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩;6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良;7、局部循环不良;8、肌肉或肌腱轻裂伤;9、情绪过度紧张;10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。运动抽筋的处理一、登山登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。二、骑自行车急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。◆手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。◆手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。◆手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。◆足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。◆小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。◆大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。三、游泳在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水