2024年盛夏防暑降温安全小常识一、饮食篇1、日常要及时补充水分，但应少喝饮料。因果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动后会大量出汗，这时不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。4、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。二、生活篇1、太阳短波辐射最强烈的时间是早晨10时~下午15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，且夏季衣着以浅色为好。2、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。3、忌受热后快速冷却。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是立即开足电扇就是马上去洗冷水澡，这些做法会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。4、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。5、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。2024年盛夏防暑降温安全小常识（2）随着全球气候变暖的趋势，夏季的高温天气不断加剧，特别是在2024年的盛夏，高温天气可能会更加严重。为了保护我们自己的身体健康，防止中暑等热相关疾病的发生，我们有必要了解一些盛夏防暑降温的小常识。一、合理饮食夏季高温时期，身体容易出汗，需要补充水分。因此，我们要合理饮食，多喝水和适量的运动饮料，以保持身体水分平衡。此外，我们也要适当增加摄入水果和蔬菜的量，水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对身体健康有益，并且具有降温作用。二、适当锻炼夏季高温天气虽然不适宜强烈的户外运动，但适当的锻炼可以增强体质和抵抗力，有助于适应高温环境。例如，我们可以选择早晨或晚上较凉爽的时段进行运动，避免中午时段阳光直射的高温环境。此外，在进行户外运动时，需要注意避免过度劳累，要根据个人体力情况合理安排运动强度和时间。三、合理着装夏季高温天气中，合理的着装可以有效降低体表温度，减轻身体的热量负担。我们应选择宽松透气的衣物，避免穿戴过于紧身、厚重的衣物，以免阻碍汗液的蒸发。同时，我们也要注意选择颜色较浅的衣物，因为深色衣物更容易吸收太阳的热量。四、室内降温在盛夏高温天气中，我们要注重室内降温，创造一个舒适的生活环境。首先，我们可以利用窗帘、百叶窗等遮挡阳光，减少室内的热量吸收。其次，可以使用风扇或空调等设备，循环空气，降低室内温度。此外，我们也可以使用凉席、冰垫等降温用品，以增加舒适感。五、避免高温时段外出盛夏高温时段一般是中午到下午，此时阳光直射，温度最高，我们应尽量避免在这个时段外出。如果确实需要外出，我们要选择遮阳帽、太阳镜等防晒用品进行防护，同时注意携带足够的饮水和防晒衣物，以防晒伤和中暑。六、注意休息高温天气容易使人疲劳，影响工作和学习效率。因此，我们要合理安排工作和学习时间，保证充足的休息。此外，午休时间也需要特别重视，在午休时，我们应选择一个凉爽通风的地方休息，避免长时间暴露在高温环境中。七、关注身体状况在高温天气中，我们要密切关注自己的身体状况，注意身体的反应。如果出现头晕、乏力、恶心等不适症状，可能是中暑的表现，应立即停止活动，寻找阴凉处休息，并及时补充水分。如果症状加重或伴有其他严重症状，应尽快就医。以上是2024年盛夏防暑降温的一些小常识，希望对大家在高温天气中保护自己的身体健康有所帮助。记住，在高温环境中，注重饮食、适度锻炼、合理着装、室内降温、避开高温时段、注意休息和关注身体状况是非常重要的。愿大家度过一个健康、凉爽的夏季！