课程内容一、健康与心理健康心理咨询范畴领导干部心理健康调查官心病二、领导干部心理健康危机1.强迫倾向你有抛之不去的念头让你很焦虑你有大量重复的无意义的跟实际问题解决无关的行为你知道这些念头是自己的而非他人强加于你你一点也不享受这个过程你很痛苦你每天花费在这些无意义行为上的时间超过1个小时持续超过2个星期强迫症的诊断标准：越控制越失序无法自拔的想法强迫出现的行为无法自拔的想法强迫出现的行为时间强迫症现状调查：2.抑郁情绪“早上很难起床。我只想蒙头大睡，藏起来谁也不见。我不想和任何人讲话。”“没什么事情能让我提起兴趣。我一直都觉得很疲倦。晚上一直睡不好。但是我得咬牙坚持，因为我得去上班，还要照顾家庭。”“我觉得自己很糟糕，我像是老了一样，什么都记不住，事情也想不明白。”“我脑子里面全是消极的东西，我努力地想要积极一些，但是做不到。”“我觉得很绝望。”抑郁症的简易判断：抑郁症严重程度划分：抑郁症是不是不高兴？得抑郁症是不是由于不够坚强乐观？抑郁症会遗传吗？抑郁症会传染吗？抑郁症能否自我调节治愈?为什么明星容易得抑郁症？是不是要在抑郁症患者面前避免谈及“自杀”？典型抑郁症微笑型抑郁症勤勉型抑郁症隐匿型抑郁症崔永元笑谈抑郁症3.睡眠障碍失眠的三个阶段④蒋勋：《细说红楼》《美的沉思》4.自杀,一种自我救赎！自杀前的预警信号媒体应该如何报道自杀沙盘疗法面朝大海，春暖花开海子所以：所以：三、爱是心理健康的唯一道路1.保持积极的心态避免形成消极的思维定势幸福来自于比较2.允许自己成为自己顺时针旋转，属于右脑思维；逆时针旋转，属于左脑思维。顺时针和逆时针可以相互切换，智商高达140以上。3.给心找一个安放点4.互相鼓励，分享快乐5.睡眠充足，劳逸结合5.睡眠充足，劳逸结合请大家做一个动作：最美的是微笑谢谢大家!