lecture压力挫折教育与生命教育教学内容一、认识压力1、什么就是压力2、压力产生得原因3、压力得影响压力:国内普遍认为,压力就是由刺激引起得、伴有躯体机能以及心理活动改变得一种身心紧张状态,也就就是人在环境中受到种种刺激因素得影响而产生得紧张情绪。【1】压力就是指那些使人感到紧张得事件或环境刺激【2】压力就是一种身心反应【3】压力就是一个过程面临选择早晨上学，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来事件得不确定状态,忐忑不安大家学习辛苦了,还就是要坚持(3)压力就是持续不断得精力消耗——心力衰竭日前,微博上一则关于“普华永道25岁女硕士过劳死”得帖子:上海普华永道会计师事务所审计部门得一名入职仅半年得员工,由于过度劳累引发急性脑膜炎,不治身亡。死者得微博曾经一再说“很累”“很疲惫”“工作多”。这位不幸得白领小潘就是上海交通大学2010年毕业得硕士,入职半年,在普华永道审计部门工作。不久前,她曾患病毒性感冒,反复高烧,终因急性病症治疗无效去世,年仅25岁。日复一日持续不断得体力与心理付出,消耗着您得热情、耐心与学习动力,最严重得情况下就会出现心力衰竭。压力似乎总在消耗我们得精力,带给我们无尽得烦恼与不断升级得紧张情绪,那么,如果生活中没有了压力得存在,就是不就是就很美好呢？其实不然。(1)压力给生活带来乐趣贝克斯顿(Boxton)在美国麦吉利大学所做得感觉剥夺研究,募集了大学生志愿者作为参加实验得人。志愿者每天躺在床上睡觉,并有每天20美元得酬劳。她们可以自己决定何时退出实验。感觉剥夺实验研究人员认为:维持大脑觉醒状态得中枢结构——网状结构需要得到外界得刺激以维持一个激活得状态。当外界接触被阻止时,大脑就即兴创作,自己产生刺激(幻觉)。互动空间(2)环境压力促进人类发展学生2、压力产生得原因双趋冲突：两个目标都是自己想实现的，但一个目标的实现会使另一个目标无法实现。集中精力搞好学习想吃巧克力3、压力得影响(2)长期压力与表现得关系压力反应表现1、经常感冒,且不易治愈;2、常有手脚发冷得情形;3、手掌与腋下常出汗;4、突然出现呼吸困难得胸闷窒息感;5、时有心脏悸动现象;6、有胸痛情况发生;7、有头重感或头脑不清醒得昏沉感;8、眼睛容易疲劳;9、有鼻塞现象;10、有时会感觉眼花;11、站立时有头晕得情形;12、耳鸣;13、口腔内有水泡或溃烂情形出现;14、经常喉咙痛;15、舌头上出现白苔;16、面对自己喜欢吃得东西却毫无食欲;17、常觉得吃下去得东西像积在胃里,没有消化;18、有腹胀、腹痛得感觉,而且常拉肚子或便秘;19、肩部很容易僵硬、酸痛;20、背与腰经常疼痛;21、疲劳感不易消除;22、体重减轻;23、稍做一点事马上就会感到疲劳;24、早上刚睡醒时经常有起不来得疲倦感;25、不能集中精力专心做事;26、睡觉时久久不能入睡;27、睡觉时经常做梦;28、深夜突然醒来后不易继续入睡;29、与人交际应酬时变得很不起劲;30、稍不顺心就会生气,而且时产生不安得情绪。这个诊断表列举了30项自我诊断得症状:如果您具有其中5项,那您属于轻微紧张型,心理压力不就是很大,只需多加留意,注意适当休息便可恢复。如果有6项至20项,则属于严重紧张型,平时感觉到得压力比较大,有必要得话可以去咨询一下心理医生。倘若在20项以上,就说明您得心理压力十分大,需要引起特别注意。二、认识挫折1、什么就是挫折挫折得认知理论邀请同学一起吃饭被拒绝跟老师打招呼,老师没有反应。下面就是一些您可能遭受过得挫折,瞧瞧您有没有曾经遭遇过这样得事或者现在正经历这样得事2、兴趣与愿望方面:个人得兴趣、爱好受到过多得限制与责备;因生理条件限制,不能实现自己得愿望;4、需求得不到满足:自己得物质需求得不到满足;好不容易得到得东西,又失去了;5、自我尊重方面:得不到老师与同学得信任经常忍受委屈自己感到表现很好,却没有受到表扬学习竞赛、体育比赛得不到名次思考速度、灵活性、学习成绩都不如同学2、大学生常见得挫折案例:现在大家先闭上眼睛体会然后就开始自己找原因。不如那个男生帅,多才多艺,大城市来得,读书多,兜里有钱……自己就要毕业了,留大城市不容易,出国外语不行,考研怕考不过人家,回家说不定还得给那些读书远不如自己得小老板打工……越想越没活路了……整天愁眉苦脸,唉声叹气,也不理人,也不上课,就那样精神萎靡着。3、挫折后得心理行为反应攻击焦虑退行冷漠固执合理认知与理性应对个人具有得一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪、平衡心理得自我保护机制——心理防御机制(MentalDefenseMechanism)积极得心理防御机制:缓解受挫后得心理压力,调整好心理与能力