精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查夏季养生窍门，告别苦夏护健康小编希望《夏季养生窍门，告别苦夏护健康》这篇文章对您有所帮助。文章导读：进入夏季，随着气温的升高，使人出现诸如食物不振，进食量降低，并伴有如低热、身体无力，精神不振等身体不适现象身，这就是苦夏。在这个夏 进入夏季，随着气温的升高，使人出现诸如食物不振，进食量降低，并伴有如低热、身体无力，精神不振等身体不适现象身，这就是苦夏。在这个夏季，如何让苦夏不苦，防护身体健康呢？下面由小编来为大家介绍夏季养生保健的几个方法。 苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降，进食量较其他季节明显减少并伴有低热、身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻的现象。 按道理，四季分明对人性格、心理、健康、体魄都是有帮助的。但是现在大部分城市夏季漫长并且持续潮湿与闷热，在这种气候之下，身体比较虚弱的人适应得不好就会表现出不舒服。如果湿热加上有慢病的人，再加上饮食炎热的夏天，人体的适应能力不好，热量消耗得比较多，可能各个脏器都会有影响，但是影响最大的是脾胃。 脾胃在中焦有运化作用，就是运化水湿。脾胃功能承受不了，一些慢性脾胃病就会复发，当然也有一些急性的病。调试不太好，休息不太好，可能就会带来慢病复发和身体的不舒适。在这个夏季，我们怎么使得苦夏不苦，还是非常重要。调整好自己的饮食，精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查调整好自己的起居，很好的休息好，不让一些诱发因素如食物不干净，过分寒凉、空调等等带来对自己的影响，使自己保证一个很好的工作状态和生活状态。 三伏天最易让脾受伤 三伏天从中医上来讲应该属于长夏季节。一年分四季，春夏秋冬，人有五脏，心肝脾肺肾，春天对应肝、夏天对应心脏，秋天对应肺，冬天对应肾。长夏季节本来没有，但是把夏末秋初这个季节，也就是我们说的三伏天，大约前后有两个月时间，称为长夏。这个长夏对应人体五脏的脾脏，气候特点一个是热、第二个是湿。湿热正好对应的是脾胃，中医讲脾是喜燥恶湿的。 炎热的夏天，人体的适应能力不好，热量消耗得比较多，可能各个脏器都会有影响，但是影响最大的是脾胃。脾胃在中焦有运化作用，就是运化水湿。脾胃功能承受不了，一些慢性脾胃病就会复发，当然也有一些急性的病。 中医有治未病的思想，没病要先防，有了病要早治。这贯穿了一个观念，比如平时很健康的人，我们通过非常合理的饮食起居，预防发病很重要。 有一些慢病的患者，也可能他还没有发病，也得做到及早的防护，通过饮食、起居有一个防护。 伏天饮食节与洁最重要 讲到脾胃，最主要的还是饮食的影响。第一要做到饮食还是有节，就是有节制。从夏精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查天来讲，气候比较炎热，气候炎热的时候，实际上人体代谢消耗能量会少。要是冬天，散发的热量很多，我们需要的热量就相对比较多。所以夏天要有节，也就是不要吃得太多，因为脾胃的功能受炎热的夏天影响比较低下，所以饮食要做到节制不要吃得太多。 另外夏天是一个特别容易发霉的季节，饮食也要干净，就是洁净的洁。冰箱的东西尽管比常温储存条件一些，但是最好不吃隔夜的东西。喝茶也是一样，隔夜茶不要喝。早饭剩下留在中午问题不大，因为冰箱里夏天也会滋生很多霉菌，特别容易污染。 第三是饮食种类要以清谈为宜。夏天人体消化液分泌得少，胃液分泌得少，消化能力会降低，所以要吃一些清淡的东西，容易消化的，鸡鸭鱼肉尽量要减少。 夏天散步不宜太快，微微汗出最健康 夏天的运动散步当然是最方便，最及时的，没有任何的限制，最方便的一种运动形式，夏天不宜走得特别快，出汗要微微出汗，不要大汗淋漓。为什么夏天感到非常疲乏，出汗比较多，盐丧失得比较多，钠钾等有机离子丧失得比较多，所以人会感到疲乏。还是少量微量运动，微微汗出，心率稍微有所增加，尤其是一些老年人，运动不能太过量。太过量的话，本身夏天就不想吃东西，水也不想喝，因为湿气重，尽管人身体已经缺了水，但是不想喝水，吃饭和饮水减少了，再出大量汗容易出一些问题。 绿豆汤煮多久丧失清热功效？ 绿豆从中医属性还是清热解毒的，应该在夏天比较炎热喝绿豆汤还是比较好，一般绿精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查豆煮不要煮得太烂。一般既弄熟了又不开花的是最合适的，因为煮得太烂了，清热功效就会降低，绿豆汤还是很好的。 夏日空调房里如何保健 我们在空调温度之下和室外温度相差比较大，可能身体比较强壮一点的人没有感