第一节认识压力躯体的压力心理压力早晨上学/班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来面临选择事件的不确定状态忐忑不安3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和学习动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。心理衰竭最容易出现于需要更多感情投入、与直接帮助人有关的职业当中，如医疗、教育、服务、警察等。1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？1．压力给生活带来乐趣贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。感觉剥夺实验研究人员认为：维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。互动空间2．环境压力促进人类发展学生要点回顾：压力存在的意义（作业）压力的心理模型反应压力是一种心理感受《寒门之子考上大学无钱老父服毒自尽》几千块钱的学费难倒了考上大学的徐州贫困学生姚以东，而多病的老父亲在无力支付儿子学费的巨大自卑感下无奈服毒自尽。《女儿考上大学贫病父亲自杀》因筹措不到女儿上大学的学费，父亲饮农药自尽3.压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对要点回顾：压力的心理模型压力的机体反应过程1．老虎来啦！——“斗争－逃避”反应生理反应与战斗防御行为的联系结果：失败，成为盘中餐→彻底放松成功，幸运逃脱→恢复正常2．老虎是什么？——现代社会中的“斗争－逃避”反应压力持续作用下的机体反应曲线与压力抗争是一场无休止的战争互动空间互动空间互动空间因此，不能让我们的身体长期处于紧张、战斗和耗竭状态，应该在不需要战斗时，尽快恢复到正常水平，这就是自我调整和主动放松的意义所在。1．老虎来啦！——“斗争－逃避”反应关于压力的8种错误假设关于压力的8种错误假设关于压力的8种错误假设关于压力的8种错误假设关于压力的8种错误假设关于压力的8种错误假设关于压力的8种错误假设关于压力的8种错误假设压力与每个人的关系1．压力与身体健康严重的压力是猝死最潜在的危险因素在压力阶段，血流中的胆固醇水平升高。长期的压力削弱免疫系统功能，导致对疾病的易感性，包括：压力引起消化功能紊乱：胃病、消化不良、便秘等。溃疡、间歇痉挛以及类似肠胃疾病都直接与因压力荷尔蒙皮质醇引起的酸度的提高有关。压力引起神经紧张和肌张力增强，肌肉疼痛、僵硬。头疼也是与压力有关的症状。压力使中枢神经兴奋性增强，生物节律被打乱，失眠、多梦、早醒……2．压力与心理状态2．压力与心理状态3．压力与社会适应夫妻生活不满意1．压力与身体健康大学生常见的压力Takeeasy,behappy…压力指数测验StressTest1、以解决问题为导向“事件”的发生只占生活的10%您正与家人共进早餐，女儿不小心打翻了咖啡杯，弄脏了您的西服。你勃然大怒，严厉地训斥女儿，她大哭起来。训斥完女儿，你转向你的太太，责怪她把咖啡杯放得离桌沿太近，你太太与你发生了争吵。之后你愤然上楼，换了件干净衣服。下楼时发现女儿仍然在哭，耽误了早餐，也因此错过了校车。太太也要赶时间，所以你要负责送女儿去学校，由于已经迟到，你以40km/h的时速在限速30km/h的区域飞驰。这一切都是为什么？两种情景。同样的开始，不同的结局。为什么？因为你的“反应”不同！你确实无法控制那10%！而你确实能控制那90%！困扰你的，不是事情的本身，而是你对事情的观念站在对方的立场去理解问题3、提升情绪管理能力社会支持人际关系的支持扮演着个人面对压力时所带来的负面影响的“缓冲器”具体策略哈佛的异常卓越群体，共拥的两点：一是完全相信自己，他们完全相信自己。二是一直都在问问题，保持开放的心态，不断学习。压力缓解的放松疗法（P128）可以从两方面去做可以从两方面去做可以从两方面去做要点回顾：如何面对压力？（作业）练级活动：“秘密大会串”——集思广益，帮助成员面对与处理当前的困扰第二节如何应对挫折一、什么是挫折？高职校园里的挫折高职学生面对挫折的反应高职学生面对挫折的反应高职学生面对挫折的反应1、树立正确挫折观对同一件事，每个人的认识和感觉都不一样啊……好美哦！我觉得自己现在好像几米漫画里的女主角哦！你，又是如何表达这些感觉的呢？影响情绪的，本身，事件（举例）：想法1：这是没有温习功课的结果想法2：老师故意为难我……想法3：又发现一个我没搞懂的……不一样的，3、修身养性，提高心理素质放三碗水在火上烧热紅