不同体质女人的补血常识大全(2013-05-0312:28:08)HYPERLINK"javascript:;"转载▼标签：HYPERLINK"http://search.sina.com.cn/?c=blog&q=%D7%AA%D4%D8&by=tag"\t"_blank"转载分类：HYPERLINK"http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_2938402350_7_1.html"\t"_blank"健康知识原文地址：HYPERLINK"http://blog.sina.com.cn/s/blog_6d628cc0010111n4.html"\o"不同体质女人的补血常识大全"\t"_blank"不同体质女人的补血常识大全作者：HYPERLINK"http://blog.sina.com.cn/u/1835175104"\o"全球惊选"\t"_blank"全球惊选女人血寒不同体质女人的补血常识大全女性补血要因人而至，不同体质的女人补血方法也不同。现在就来看看，小编总结的3种不同体质女人的补血方案。血虚——经常犯懒不是我的错近来云云常觉身体倦怠，眼睛也总觉得酸涩难受;一照镜子还发现脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发掉了不少;月经量日渐稀少。到医院检查，可除了血常规化验发现红细胞偏低外，其他指标均没什么异常。后来去看了中医，才知道自己“血虚”。女人血寒不同体质女人的补血常识大全，●找原因除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。●调养重点——补血1、食物进补通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方——补血甜汤。百科全说【原料】水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。女人血寒【做法】把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。百科全说【用法】每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。百科全说2、药膳帮忙常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。3、按摩四大补血穴位每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。【专家叮咛】⑴由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。百科全说⑵中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。⑶补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。血瘀——痛经也有前世今生小曼的“好朋友”月月迟到，已有快1年了，每次肚子都疼得要命，经血不但颜色暗紫，而且还有好多血块。渐渐地，她发现皮肤也变得不那么细滑了，面色晦暗无光，常有黑眼圈，小腿处还常常出现“青筋暴露”。到医院进行检查，除了血黏度略有增高外没有任何问题。于是她去中医大夫那儿进行了咨询，大夫说她是典型的“血瘀证”。●找原因导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。●中医调养重点——活血化瘀瘀1、饮食进补多吃具有活血化瘀通经功能的食物，这里推荐一款偏方——莲藕红花炖排骨。【原料】排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。【做法】排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。【用法】一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。百科全说2、中药调理常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等，但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。另外，还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。百科全说3、精神保养遇事不要太激动，多和朋友聊天、出游，避免过度紧张、劳累，有助于改善气血运行。4、多做运动运动可改善血液的高凝状态，为您推荐一套简单的办公室活血操：站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次;面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。百科全说【专家叮咛】百科全说⑴血瘀的女性不宜吃寒凉食物，如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物。百科全说⑵少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精，以避免血黏度增高，加