压力与情绪管理心得体会压力与情绪管理心得体会1通过学习田宝老师的压力管理与情绪调控讲座,使我受益匪浅,主要有以下两点：一、如何去面对压力,从而缓解压力.现在的教师压力太重,杂事太多,甚至有时觉得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾,因此有不少教师患有心理疾患,他们中的绝大多数人受到情绪的困扰,出现睡眠障碍和心理障碍.其中,心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍,另有一部分人会出现抑郁症.但心理压力适度他能催人奋发图强.所以当我们面对重压力时,一定要学会自我心理调节.1、首先要热爱自己的工作,这样你才能在工作中体会快乐,若把工作当做一种任务,那么在工作中就是一种煎熬.2、要学会放松自己.可外出旅游,饱览大好河山,使紧张的情绪得以松弛.3、找朋友倾诉内心不悦,一吐为快,倾诉过后,倍感轻松.4、学会平衡自己的情绪,用平常心看待一切.5、转移法：当你为一件事闷闷不乐时,你可以把精力放在干别的事情上.6、淡忘法：不要老揪住过去不愉快的事情,这样会使你一直伤心、难过,过去的事情就让它永远过去.二、学会调控情绪,化压力为动力.1、提高自我认识.要全面的认识自我,就是要有一个清醒的自我意识,既要看到自己的优点和长处,又要看到自己的缺点和不足,不可一叶障目.还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈,避免来自自己的主观理解带来的误差.2、与人为善,方便别人、就是方便自己,关爱别人就是关爱自己.3、接纳自己.作为教师,我们不仅要传道、授业、解惑,更重要的是育人.要做到真正的“教书育人”,我们必须有健康的身体、心理,一颗热爱生活、热爱教育、爱孩子的心,还要有渊博的知识.压力与情绪管理心得体会220__年7月14日,我有参加了职场压力与情绪管理培训,在学习课程中,高老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式,在愉快欢乐的气氛中,很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识,整个讲座形式新颖、内容丰富,十分吸引人并富有感染力,使我收益颇多.随着社会经济的飞速发展,企业管理的不断升华,人文物质生活的不断提升,我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大,长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康,从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害,因此如何正确认识压力和情绪,如何塑造足够的自我安全感,如何拟定符合实际的生活理想,如何把握顺畅的人际关系,如何保持良好的自我心态,如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题.通过学习认识到出色与成功者,往往不是因为拥有高智商而获得的,而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中.认真反思,我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节,就要调节好人际关系,在不同的环境中认清自己的角色,懂得时刻转变角色,不断正确调整自己的情绪和压力,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时刻保持“积极的心态”认真对待每一天.“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天,为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢?保持乐观,不要“抱怨”,提升自我,不要被挫折所吓倒,打不死的磨难也是一笔宝贵的财富,“塞翁失马,焉知非福”.让我们发现美好,宽容过去,用好当下,服务他人,提升情商,向着成功迈进.具体以下几点：1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识,对压力与情绪管理有了更清晰的认识.使我们能够分析压力源形成的内外原因,懂得压力与工作绩效的关系,并了解几种应对压力状态的方法.2、使我们理解挫折的意义,提高了自己压力与情绪管理的能力,能够更好地控制和运用自己的情绪,更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应,学会一些化解挫折的心理学方法.3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法,逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性,促进我整体心理素质的提升,最终达到提高工作业绩的目标.3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因,主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则,造成了自己和他人对相同事情的不同看法,从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪.4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法,知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义.学会了不要带着情绪去处理问题,在处理问题时要先放下情绪,然后再冷静思考解决对策.提高了自己处理人际关系的能力.5、减轻了自己累积在自己身上的压力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力.通过此次学习,在以后的生活中,我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪,大概有如下几个方面：停止消极想象,用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美,心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼