健康生活小常识健康生活小常识15篇健康生活小常识11、人在感冒期间不宜喝牛奶，牛奶使感冒期间呼吸道痰盛，疾病加重。2、绿豆芽含有丰富的纤维素，维生素和矿物质，有美容排毒，抗氧化的功效。3、高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点番茄酱或者喝番茄汁。4、葡萄皮中的天然色素对降低血糖，抗癌有良好的效果。5、眼睛疲劳干涩，让热茶之气熏眼，几分钟就会感到目明轻松，神清气爽。6、玫瑰花，有活血美容、滋养肌肤和驱寒的功效，适合女性在冬季饮用。7、腌制的泡菜中喊有苯二胺致癌物，要尽量少吃。8、老年人冬季每日三餐吃七八分饱即可，最好坚持每天清晨饮一杯水。9、淘米时，大米用温水浸泡一会，有利于身体中蛋白质和钙镁等矿物质的吸收。10、橘子忌与黄瓜同食，黄瓜中的维生素c分解酶会破坏橘子中所含的维生素。11、巧克力含有多种矿物质，能促进氧在血液中的循环，及时消除运动中的'不适。12、糖尿病患者每天吃点烤芹菜，其丰富的膳食纤维能够使糖分的吸收转慢。13、豆浆有降低人体胆固醇，防止高血压，冠心病，糖尿病等疾病的功效。14、时下流行的硬塑料瓶可致癌，为健康着想，改用玻璃或钢制水瓶。15、做玉米的时候加点小苏打就能使对健康非常有利尼克酸释放出来。16、长期饱食的人会导致脑动脉的粥样化，造成人的记忆力下降，大脑早衰和智力迟钝。17、在空腹状态下饮用绿茶，茶叶中的部分物质会与胃中的蛋白结合，容易伤胃。18、搓手能强化手、脑的反射，大脑会越来越灵。19、橘子不宜与萝卜同食，会诱发甲状腺肿。20、利用上楼的机会多爬楼梯，上楼梯是绝好的减肥工具；21、萝卜具有消炎、杀菌及利尿功效，是很好的天然消炎药。22、在工作与学习的环境中增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。23、在洗脚水中放干姜或樟脑，泡后脚会发热，对改善脚凉很有效。24、新鲜马铃薯无皮切块敷眼约10分钟，可以淡化黑眼圈。25、绿茶中的茶多酚有抗氧化的性质和保护多巴胺神经元的作用，可防治帕金森病。26、将生萝卜汁加点蜂蜜，喝下去后可以环节喉咙肿痛。27、电脑族多补充维a、维c，少吃油腻食物，宜吃胡萝卜，动物肝脏。28、菊花，常春藤，吊兰是天然的空气清新剂。29、黄瓜尾部的苦味素有抗癌作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。30、每天喝五杯红茶或绿茶的人，身体的免疫能力会增强。31、绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。32、芦荟纤维素能极好地软化血管，扩张毛血细管，清理血管内毒素。33、常吃杂粮能降低中风发病率。健康生活小常识2日常生活常识1、每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。2、在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。3、在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。4、塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。5、到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。6、如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。7、不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。8、如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。9、午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的'精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递