运动与健康发病期长，危害巨大，应及早预防！解读“文明病”——现代文明病一、结构病：是人的身体结构（骨骼、肌肉、韧带、关节）由于长期缺乏力刺激或者受到力的刺激不合理所引发的一类疾病。1.人类脊柱疾病:主要有颈椎病、腰椎间盘突出症；2.人类关节疾病:主要有髌骨软化、股骨头疾病、肩周炎3.人类骨骼疾病:主要有骨质疏松。二、能量过剩病：是人体长期摄入相对过剩的能量所引发的一类疾病。如：肥胖、脂肪肝及糖尿病等。三、神经和精神疾病：是由于精神压力过重、缺乏必要的运动来调节而引发的精神或神经疾病。复旦教职工健康状况1994年和2004年291对男性教职工健康体检结果配对比较1994年和2004年182对女性教职工主要疾病例数及患病率（%）比较【小资料】BMI判断标准诱因：吃得多动得少治本之策：平衡膳食合理运动经常运动的野生动物比过着“文明科学”的家养动物和动物园的动物寿命长2-3倍。如田野里乱跑乱跳的野兔，平均寿命可活到15岁，而过着十分“优裕生活”的家兔，平均寿命4-5岁；野象可活到200岁，而一旦被俘获，关进动物园，生活环境条件比野外好得多，但是，它们寿命很难活到80岁；凶猛的野猪比家猪的寿命要长一倍；猎狗可以活到27-35岁，而家养狗平均寿命是10-15岁。燕雀科的鸟类被捕获可能活20年，但在野生的情形下能活到2岁已经算是很稀罕的了；野生的大型啮齿类动物海狸有15年的寿命，为人所饲养者可活30年；狮子在动物园的最长记录有29岁，而在通常情况下却只有12-15岁的寿命；被饲养的海豹科动物能生存25年，可海豹的平均寿命在野生环境下却只有7年。运动是有益还是有害?运动是有益还是有害?生物体还有必要运动吗?试验1：将兔子和乌鸦很小时就关进笼子，从外表上看，这些运动长大后似乎发育正常。然而，当将它们放出笼子后：兔子刚跑几步就倒下死去，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下。实验者对这些运动死亡原因进行了解剖分析，发现兔子死于心脏破裂，乌鸦则死于动脉撕裂。试验2国外对人亦做过类似实验：将若干20-30岁的健康男子分成两组，要求第一组被试者在20天内一直躺着，不许他们起坐、站立。第二组被试者也接受同样的规定，所不同的是该组成员每天除保持躺姿外，还可以在专门的器械上锻炼4次。20天的实验结束后，第一组的被试者感到头昏眼花、四肢无力、心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试者仍然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组那样剧烈。结论:运动是促进身体功能的必要条件!生命在于运动运动（体育）的功能运动类型提倡体育锻炼的理论基础体育锻炼对躯体健康益处经常锻炼的人与一般人心脏对比经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较对心理、精神的影响心理磨练的心灵妙方—“养心八珍汤”体育锻炼与社会适应（社会健康）体育运动的原则（最合理有效）运动的类型怎样掌握运动量怎样掌握运动量－运动强度怎样掌握运动量－运动时间怎样掌握运动量有氧（代谢）运动肌肉收缩能量的产生有氧（代谢）运动的好处有氧运动的强度具有代表性的有氧运动：慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动以及快步走等。青年人最好进行慢跑锻炼；中老年人最好进行“快步走”锻炼。有氧运动的最低要求是：每天运动的累计时间不能少于30分钟，每周运动次数不能少于3次。肌肉酸痛肌肉痉挛运动中腹痛低血糖症运动性血尿运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。运动损伤的基本原因常见的运动损伤开放性软组织损伤闭合性软组织损伤1.早期(EarlyPhase)处理原则Ｐ－Protection保护防止进一步损伤R-rest适当制动休息I-ice冷冻疗法冷冻时间C-compression固定加压包扎固定时关节位置E-elevation患肢抬高2.中期(RecoveryPhase)处理原则3.后期(FunctionalPhase)处理原则重力性休克重力性休克处理方法：运动损伤的预防原则课后练习题