照顾孕妇须知孕早期（1-3月）处于孕早期的HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%87%86%E5%A6%88%E5%A6%88&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"准妈妈大多受HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%A6%8A%E5%A8%A0%E5%8F%8D%E5%BA%94&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。营养原则3：为保证HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B4%A8&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%9B%8B%E7%B1%BB&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"蛋类、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%B1%86%E7%B1%BB&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"豆类、硬果类食物。营养原则4：在孕早期注意摄入HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%8F%B6%E9%85%B8&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"叶酸，因为叶酸关系到胎儿的HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%A5%9E%E7%BB%8F%E7%B3%BB%E7%BB%9F&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%A5%9E%E7%BB%8F%E7%AE%A1&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"神经管的缺陷，如HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E6%97%A0%E8%84%91%E5%84%BF&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"无脑儿或HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%84%8A%E6%9F%B1%E8%A3%82&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"脊柱裂，并且发生HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%85%94%E5%94%87&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%BB%BF%E8%89%B2%E8%94%AC%E8%8F%9C&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"绿色蔬菜（如HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%8F%A0%E8%8F%9C&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"菠菜、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/S