预防近视，从现在做起目前全球每年患有近视眼的朋友都在急剧增加，对于近视眼的预防大家也都很热心，但是有时候由于方法的不当，效果并不是很好!近视预防的五大措施：1、必须定期进行检查视力，对视力减退做到早期发现早期矫治，近视眼也有预兆，如眼疲劳状(字迹重叠或串行)、知觉过敏状(眼热、发痒、干涩、胀痛等)和全身神经失调症状(厌烦学习、脾气暴躁、多梦、多汗、倦怠、食欲不振等)。2、注意休息和锻炼并重，预防近视从睡眠做起，要保证每天有充足的睡眠和休息、一定的课外活动时间，减少看电视时间，以利眼镜充分休息。3、需要养成良好的用眼习惯，正确的用眼卫生是眼镜和书本距离要保持在30-40厘米，连续近距离用眼40-50分钟要适当休息或望远片刻多看绿色。不在太强、太暗的光线下看书，不躺着、走路、乘车时看书。父母是近视的同学尤要注意，克服不良用眼习惯。4、要改善学习环境，首先要定期检查教室的采光、照明情况，教室墙壁要定期粉刷，黑板要定期刷黑，是其平整无反光。并要改善在家学习的采光照明条件，桌椅高低要尽量适合孩子的身高。5、注意认真自觉做好眼保健操，可使眼内气血通畅，改善神经营养，已达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的，动作要准确，并要天天坚持做。在日常的生活中，饮食对近视的预防以及发展有着密切的关系。因此想要预防近视的患者以及近视的患者都应当注意饮食，多食用一些对眼睛有益的食物，改变不良的饮食习惯。近视患者应当多食用哪些食物：1、蛋白质巩膜含有多种必需氨基酸，构成眼球坚固外壳。缺乏蛋白质不仅影响正常的身体发育，也会使巩膜的弹性降低，容易拉长形成轴性近视。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。2、铬、锌人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，诱发屈率性近视。锌在眼内参与维生素A的传递与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视功能。3、钙钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣、深绿色蔬菜等含钙量也较多（HYPERLINK"http://www.taojizhi.com/"天津254医院眼科）。有研究发现近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃含铬、锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等含锌和铬较多，可适当增加食用。4、维生素虽然人体对维生素的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着举足轻重的作用。应适当多补充维生素A、B1、B2、C及E。富含维生素A、E的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。5、补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。多数近视儿童爱吃零食、挑食、偏食，吃的大多是精制粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。缺乏的食物种类越多，总量越大，近视的发生率越高，近视的程度也越高。6、少吃糖糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变，引起近视的发生。过多的糖分和高碳水化合物就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。另外，吃糖过多会使血中产生大量的酸，酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。