精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查怎么保养脚部？如何缓解脚部酸痛放松脚部小编希望《怎么保养脚部？如何缓解脚部酸痛放松脚部》这篇文章对您有所帮助。文章导读：世界卫生组织一项研究指出，人一生大约要走四十万两千公里路，相当于绕地球赤道5周。漫漫人生路，要靠双足来走完，当然要对它们倍加爱护。 世界卫生组织一项研究指出，人一生大约要走四十万两千公里路，相当于绕地球赤道5周。漫漫人生路，要靠双足来走完，当然要对它们倍加爱护。没有足下的根基，也就没有健康。练武者讲究脚下一条根，古医书上讲竹从叶上枯，人从脚上老。天天千步走，药铺不用找，无一不在说明脚的重要。关怀一下支撑未来的双足，让自己真的足够健康，那么该如何保养脚部呢？ 如何放松脚丫解决脚痛 长时间的站立、行走，或是过度的运动，总是会让双脚肌肉僵硬、酸痛不已，若是疼痛不能立刻消除，便会影响到第二天的活力。有什么方法能够快速消除脚部的疼痛呢？如果你无法忍受在脚部酸痛无力的时候还要进行伸展放松运动，建议你用温水泡脚和舒压按摩，这绝对是赶走脚痛的轻松享受好方法。 将小腿以下浸泡在40℃左右的温热水当中，如此能促进血液循环，帮助舒缓松弛紧绷的肌肉神经，对于消除疲劳、改善酸痛有很大的功效。平常缺乏运动的上班族，不论精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查是久坐或是久站，都会造成下半身血液循环不良，于是肌肉酸痛、下肢水肿、静脉曲张等问题油然而生。其实，只要养成每天利用约15~20分钟的时间来泡脚的习惯，不但能够迅速消除疲劳，又能解决以上的足部问题，据说还可以提升身体免疫能力，特别是在季节交替的流感季节，可以降低被病菌侵害的几率，即使到了寒冬，也不再那么怕冷。 正确的足浴泡脚方法： 1、在做足浴之前应将脚部清洗干净。 2、将小腿以下或是足踝部位浸泡在40℃至42℃的温水中约20分钟。水温不宜过高，最好能保持恒温状态，浸泡时间也不要太长。 3、当足浴结束之后，应立刻将脚擦干，若是皮肤干燥者，可涂抹一些具有滋润效果的乳液。 4、除了一般的温水之外，也可加入一些浴剂加强效果，或是粗盐、柠檬片、白醋等具有杀菌除臭作用的辅助品。 快速有效舒压按摩的方法 除了足浴之外，能够促进血液循环及肌肉放松的懒人法，就是舒压按摩了，通过深沉缓慢的按摩方式，让疲劳僵硬的肌肉在短时间内获得放松，也算是一种被动式的伸展运动。在这里要提醒大家，按摩是针对一般的肌肉疲劳酸痛，若是因拉伤、扭伤，或是一些足部病变，对受伤部位进行按摩则可能造成伤势更加恶化，因此若是足部有异常的疼精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查痛感时，最好还是先向医师求助，已确定造成疼痛的真正原因，避免进一步伤害。 不同的部位，按摩的方式也有所变化，大致分为以下几种： 拍打：将手掌拱起呈中空状，以进行肌肤的拍打动作。通常是在进行按摩前后的一个醒肤方式，能帮助肌肤活化，也是促进血液循环的常见手技之一，适合使用在比较大的面积区域，例如大腿、小腿腿腹部位。 抚摸：将手指并拢，顺着按摩部位微微用力地缓慢、平滑的滑动，通常是由肢体末端由外而内、从下向上进行。这种按摩方式可以让僵硬紧绷的肌肉放松，利用双手的热度，也可以舒缓疲劳酸痛，适合在任何部位使用。 揉捏：揉捏的方式有两种，如果针对小范围的区域，例如脚趾或是脚跟部位，可以利用食指跟姆指的力量，将肌肉捏起进行搓揉；如果是较大的范围，像是小腿腿腹或是大腿部位，则可以利用虎口位置，为肌肉揉捏按摩，达到刺激皮下组织、疏通活络的作用。 按压：以手指的指腹（通常为拇指）或是按摩棒，针对重点部位，例如特殊穴位进行按压，通过对穴位的刺激，可以消除其相对应位置的问题，通常可运用在有许多穴位的脚底部位。 常穿高跟鞋要如何放松足部 现代白领女性工作往往出入写字楼,需要有着装上的要求。一双美丽的高跟鞋是必不精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查可少的服饰之一。如何在工作之外呵护承受了一天重负的娇足呢？ 1、脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住电话本的边缘，当您的脚部柔韧性提高后，就能将电话本翻页。这样做，可以解除疲劳，强壮脚部肌肉。 2、地板上放一只空瓶子，光脚踩在上面滚动。这样可以刺激血液循环并且起到按摩的作用。 3、用脚趾夹起木棍、铅笔，以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉。 4、站久了，抬起脚趾，脚跟着地。重复几次，这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。 一天之中什么时候买鞋最合