HYPERLINK"http://tag.120ask.com/jingyan/8lwvu5btx3zqao9yne.html"\t"_blank"长期使用电脑的保健常识概述：现在电脑已经很普遍和常见了，家家几乎都有了电脑，但是随之而来的是有些朋友为了玩游戏，工作等等长期的坐在电脑前面，由于双手不停的工作，会导致自己的肩膀和脖子受不了，时间一长就容易患上颈椎病，严重的会影响身体的脊柱，所以在此我要向大家分享几点建议。步骤/方法：1.首先，自己要给自己定制一定的上网时间，如果工作允许的话，若是自由工作者的话更方便了，时间自己支配，就要给自己锻炼的机会，让自己的膀子和脊椎得到放松，大家都知道十点十分的运动操，就是把双臂张开就像表的十点十分一样，这个操的作用很是有效的，也很方便自己站起来就可以做，而且只要你做5分钟左右就有缓解，所以适当的技巧锻炼是保证。2.其次，自己要注意休息把时间调开，比如说上了2个小时的网了，在电脑钱待够3个小时了，你就给自己十几分钟的时间去平板的床铺上或者地板上铺上垫子平躺下去，这时候你的肩膀就得到了放松，然后的脊椎的受力就得到了缓解。然后再起来工作你的精神就会好一些。3.最后，一定要保证自己的睡眠，睡眠的作用真的不容小视，因为睡觉得时候你的全身几乎是放松的，你的肩膀肌肉和你的颈椎都在补充适当的激素，可以缓解你的酸痛感觉，更好的是睡觉得时候你的眼睛也可以得到休息，而且的皮肤也会修复，使辐射得到退散，所以保证好睡眠，注意事项：特别注意的是：自己的时间支配决定了你的健康，自己一定要安排好自己的时间表，让自己自用的工作和生活，而且健康。