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篮球队训练计划通用多篇【说明】篮球队训练计划通用多篇为的会员投稿推荐,但愿对你的学习工作带来帮助。篮球训练计划篇一学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容、。本着安全健康第一,发展学生的兴趣爱好推广篮球的普及性为基本原则。根据本校的学生情况和师资水平,制定训练计划如下:一、参加对象:六年级爱好篮球的学生。二、指导教师:宗海江三、时间安排:每周的周三下午课外活动及放学后。四、训练内容:(一)体能训练:耐力训练以跑步为主,体能训练高抬腿跑和仰卧起坐为主。(二)技术训练:阶段一:投篮训练。定点投篮(每人每次连续投十球)、以篮圈的正面和俩个四十五度角为主要投篮点,以近距离投擦板球为主。阶段二:运球训练。先练习原地运球(双手交叉运球),熟练后以全场椅子障碍物运球通过、一对一运球过人。注意要点:运球的速度不要太快。阶段三:传接球训练。两人原地传球和运球互传上篮。阶段四:防守训练。手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐。注意要点:防守队员要紧跟被防守队员,身体紧靠被防守队员,用手阻断被防守队员接球。阶段五:篮板球训练。强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。注意抢到篮板球后第一传的处理能力。阶段六:快攻训练(1)注意培养学生发动快攻的时机,并打成功率。(抢到篮板球后发动快攻抢分)(2)长传快攻和短传快攻相结合。阶段七:场地比赛训练。女队进行三对三半场比赛训练,男队进行五对五全场比赛训练,教练现场进行指导和演练战术。女队采用人盯人,男队采用人盯人或联防。五、训练器材:篮球20个,其它辅助器材可在训练学校体育室选择。六、训练课程简介:掌握篮球的基本持球方法,基本步法、胸前传接球、双手胸前投球以及“三步上篮”动作。篮球训练计划篇二基本任务:1.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪。2.针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练。3.全面提高运动员的身体素质,提高对抗性。主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备。全面训练阶段1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。2.学习、改进、提高基本技术。3.学习篮球的基本知识4.培养作风和意识。身体:技术:战术为4:5:1专项训练阶段1.强化专项素质为主,达到较高水平。2.熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。①移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。②防守选位和移动③强化技术在对抗中的应用。④位置技术和意识。⑤确定本队的战术特点,在比赛中训练心理。身体:技术:战术为3:4:3课时负荷课时为1.5—2小时,每周7次;1、技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大。2、三从一大”量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大。方法手段形式内容广泛,多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗、教学比赛增多。比赛期:7周赛前集训5周比赛2周基本任务:1.身体训练专项化。2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长。3.熟练运用本队各种战术。4.在近似比赛的特点下演练。主要任务:通过学校之间交流赛,注重对规则的理解,培养篮球意识。赛前集训5周1.进行专项训练。2.抓好冬训期间的身体素质训练。要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战。没有比赛任务的`队员,抓好身体素质训练。身体:技术:战术为2:4:4比赛阶段1.制定作战方案。2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,力争超水平发挥,磨练技战术。3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待。身体:技术:战术为2:2:6课时负荷课时为1.5—2.5小时,每周7次;量中小,强度保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤。方法手段专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛,单一课多。心理和生理适应训练,在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。第二准备期14周全面训练7周专项训练7周基本任务:1.总结上一阶段训练情况,布置下一阶段训练目标和任务。2.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪。3.改进不规范动作,进一步提高技术技术水平。4.全面提高运动员的身体素质训练。主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战市比赛做准备。全面训练阶段1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。2.学习、改进、提高基本技术。3.学习篮球的基本知识4.培养队风和作风,以及篮球意识。身体:技术:战术为5:4:1专项训练阶段1.强化专项素质为主,达到较高水平。2.熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。①移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。⑥防守选位和移动⑦强化技术在对抗中的应用。⑧位置技术和意识。⑨确定本队的战术特点,在比赛中训练心理。身体:技术:战术为3:4:3课时