蛙泳腿部动作技术——蹬腿蛙泳的腿部动作是推动身体前进的一个重要因素。尽管现在蛙泳技术强调以臂为主，但腿部动作的作用不容忽视，对于初学者更加尤为重要。蛙泳腿部技术动作的组成：收腿——翻脚——蹬腿——夹腿收腿应当柔和，不宜太用力翻脚为蹬腿动作做好准备蹬腿推动身体前进的重要动力来源夹腿为下个一周期的腿部动作做准备收腿时，腿部肌肉略为放松，大腿自然下沉，凉席开始弯曲并逐渐分开，小腿和脚跟在大腿后面向前运动。踝关节放松，较低基本朝上，脚跟向前收的过程中要落在大腿的投影面内，以避开迎面水流，减小收腿的阻力。当收腿时脚跟接近腿部时，大腿内旋两膝稍内扣，小腿向外张开，两脚背屈使脚掌勾紧向外翻开，脚尖转向两侧，使小腿和脚的内侧面向后，形成良好的对水面。蹬脚是在翻脚即将完成时开始的，由于翻脚的惯性，脚在后蹬的开始阶段是继续向外运动，完成充分的翻脚，随后由腰腹和大腿乏力，依次伸展下肢各关节，两脚转为向后向内运动并稍下压，直至两腿蹬直。蹬腿结束后，腿处于较低的位置，脚距离水面约为30-40cm。此时两腿伸直并拢，腰腹腿部及腿部的肌肉保持适度紧张，使身体成良好的流线型向前滑行，准备开始下一个腿部动作周期。