台湾著名中医、现年73岁的张步桃老先生，近日在一场名为“如何健康到老”的讲座上告诉民众，三大因素影响人的寿命：先天的体质、后天的调养，以及病痛的处理。既然天生的我们难以改变，如何调养后天和怎么处理病痛，就成了“好好活一场”的关键。依人生阶段的不同，必须有不同的相应对策：在青壮年时，重点是“防老”；将老未老时，重点是“抗老”；进入老年期，重点在“养老”。衰老是自然现象，当人的年纪渐长，相应的身体机能也开始出现退化现象，如眼睛花了、牙齿松了、腿膝无力、发白或脱发和记忆力衰退等。但其实早在千年以前，不少中医药典籍就记载着各种各样抗老防老的养生方法和理论，其中不乏简便实用者，流芳百世。例如清代名医汪昂的《医方集解》中就写到“早上刷牙时要叩齿数遍，牙齿才不易脱落”、“饭后百步走，活到九十九”等诸类的养生方法，若能持之以恒，会令人受惠无穷，延年益寿。他还谈到，现代人的共同点是生活压力大，连小学生也不能幸免，以致很多人都有头发稀疏、灰白或是脾胃肝胆等脏腑失调的表现。中医药在解决这些问题上也很有所建树，比如头发掉得厉害者，在辨证论治的原则下，可考虑用“七宝美髯丹”，即用何首乌、茯苓、牛膝、当归、枸杞子、菟丝子和补骨脂七味中药制成丹丸调理，效果明显。若要牙齿耐固，可把中药“骨碎补”和“续断”研末，每天刷牙时，在牙膏上加一点，能让牙齿坚固，3个月就见效。保护视力的简单方法是取枸杞子15克，菊花8克和1至2片甘草，用沸水冲泡，每日代茶饮用。枸杞子素来可滋补肝肾，养肝明目。菊花疏风散热、明目、平肝阳。甘草缓急止痛，调和诸药等。当谈及如何应对慢性病如高血压、高血脂及高血糖时，张步桃给出了几个方子：“天麻钩藤饮”可降低血压，“茵陈五苓散”可调节血脂，适量食用番薯叶有助控制血糖。▲急诊科主任山楂水不离手（我的防病心得）《生命时报》（2012年05月18日第10版）说起自己的独家养生秘方，首都医科大学附属北京地坛医院急诊科主任马剡芳如数家珍。“人吃五谷杂粮，生点病是难免的。”虽然由于工作原因，很少能照顾到家人身体，但通过很多病例，马剡芳深深体会到，防患于未然、防止小病变大病才是对自己和家人健康最好的照顾。绞股蓝茶加二甲双胍，降糖降脂。体重超重、空腹血糖高、血脂异常去年缠上了马剡芳的先生，万分焦急的她开始琢磨如何给自己先生降脂降糖。因为她知道，血糖高，全身血管都很受伤，而且高血糖还会写在脸上。血糖高的时候，胶原蛋白与糖分结合，逐渐沉积，不易清除，加之人年龄增加后胶原蛋白也会逐渐流失，皮肤就逐渐老化。同时，高血糖又可能造成体内胰岛素生成障碍，引起内分泌紊乱，进而导致皮肤老化。连续几个晚上查资料后，马剡芳决定给她先生“下药”——绞股蓝加二甲双胍。每天早晚各一杯绞股蓝茶，每次两克，药店、茶叶店都能买到。同时，每餐前服用二甲双胍1片，并适当减少主食摄入。9个月后，先生居然减肥20斤，血脂血糖都成功达标。胃疼喝碗豆汁。众所周知，急诊科医生的工作就是三个字“累、急、忙”，常年工作下来，马剡芳也未能幸免，有了胃痛的毛病，但一次偶然的机会，胃疼的她喝了同事剩下的半碗豆汁，没想到疼痛竟然很快消失。而且此法屡试不爽，之后马剡芳夜班或者忙时，经常给自己备一杯豆汁，以备不时之需。“喝豆汁儿不会出现生‘气’现象，而且喝了以后肠胃异常舒爽，排泄通畅。估计是因为豆汁儿是经过发酵的，有助于肠胃吸收运化的缘故。”马剡芳解释道。山楂水缓解心慌。山楂含有三萜类烯酸和黄酮类两种成分，能起到加强和调节心肌的作用，我常会泡上一杯，工作忙时喝喝。马剡芳解释说，山楂作为日常的保健食品，可以保护心血管系统，清除隐藏在身体中的致病隐患。另一方面，对于高血压或高血脂的病人，山楂也可起到辅助治疗的作用。山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。高血脂、高血压及冠心病患者，每日可取生山楂15—30克，水煎代茶饮。但患有胃病的人，不要空腹喝山楂水或是吃山楂，会加重病情。正常人吃山楂要注意适量，经常一次性食用过多的话，不但起不到降脂减肥的作用，还会引发慢性肠胃病。喝山楂水时，由于不易控制饮用量，整日喝可能对肠胃不利