2012年什邡中学武术队训练计划中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为丰富校园文化生活，舒缓学习压力，弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高学生的身体素质和运动技能增强学生体质。一、指导思想：武术队训练是在体育教学改革新思想的大背景下，主要以培养学生终身体育意识，即在学校体育教育过程当中，学生能够建立一项或两项自己喜爱，终身受用的体育技能为主要目的体育活动。在训练过程中，本着以学生发展为本的理念，学生不但在武术知识技术上有所获得，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的精神品质(如自觉力、毅力)的培养上，都能够有所提高。在武术队训练内容的选取上，本着“健康第一”的原则，内容安排从简单易学开始，循序渐进过度，最终达到一定技术水平。二、训练目标：1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握一套刀书套路。2、发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。三、训练内容安排今年的练习内容主要以套路动作为主，选择适宜的动作难度较大的单项技术动作作为辅助练习。本学期的训练简要内容如下：基本功：压腿、踢腿、基本步伐、基本手法、刀书术套路。二至三月份：1、以身体素质训练为主，专项训练为辅。2、着重把握基本功练习。3、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。四、五、六月份：1、采用重复及间歇训练法强化基本功，包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法的训练。2、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为先。3、刀书的基本技术介绍，以及套路的学习九、十月份：1、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位；压腿、踢腿的方向、路线；身体的姿势以及眼神的配合。2、进一步学习刀书的套路动作。3、要求队员能熟练准确地完成规定拳，手、眼、身配合到位。4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。十一、十二月份：1、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。2、要求队员在完成规定刀书套路时，在速度、力度方面取得进步。3、全体队员进行刀书表演。四、训练时间：1、每周一、三上午7:00时至8:00时，周二、四下午17:00时至18:00五、武术队人员名单