产妇如何坐月子产妇如何坐月子坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。以下是小编为大家整理的产妇如何坐月子，仅供参考，大家一起来看看吧。产妇如何坐月子11、好的心情更利于恢复产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。2、休息要充足。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。3、饮食要营养均衡产后的`前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。4、杜绝性生活女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。5、注意子宫恢复情况产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。6、保持清洁卫生从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。7、锻炼身体，提高免疫力坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。产妇如何坐月子2寒凉、辛辣不能吃。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。水果、蔬菜必须要吃。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。中药不可胡乱吃。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。产后饮食不宜大补。和动物的.生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。产妇如何坐月子3炎热的夏天，许多新手妈咪都不愿意赶在这个时候坐月子，但恰逢遇上了，也的确是件令人烦恼的事。炎热的天气、烦闷的心情加上诸多的禁忌，让新手妈咪没有了初为人母的喜悦。如何能在炎炎的夏日轻松地坐月子？让我们走进广东省妇幼保健院，听听罗艳霞主任如何分享夏日轻松坐月子的经验。月子护理居室环境篇：夏天坐月子，应注意居室的`早晚通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，可以适当地开空调，使室内温度保持在25~27℃、湿度保持在50%～60%为宜，尽量避免空调的风对着产妇吹，同时，因新手妈咪刚生完BB，身体比较虚弱，要注意穿上透气吸汗的长袖棉质宽松的衣服和长裤，保护好关节，以防受凉或产生酸痛的现象。月子护理饮食调理篇：产后最初几天应以清淡、易于消化和营养丰富的食物为主，为了自己和孩子的健康，产妇在坐月子期间要注意摄入足够的蛋白质，例如猪肉、鸡肉等，但对于一些特补的补品或食物如羊肉、牛肉等则尽量少吃，而对于虾蟹等海鲜类的食物也尽量不吃，以免引起过敏反应。此外应适当多吃一些水产品，以补充锌、碘等微量元素。同时，水果、蔬菜和水分的供给也是很重要的，在水分的供给上，因产妇产后失血较多，身体较虚弱，可以以红枣水、红糖水代替白开水，而冷饮、冰冻之品则尽量不吃。如果因夏季高温，新妈妈胃口不是很好，家人可以不妨做一些富含营养而不油腻的食物，如小米粥就是一个不错的选择。月子护理清洁保健篇：许多传统的观念认为：产妇坐月子不能冲凉、洗头。专家告诉产妇，这种观念是错误的，坐月子期间，产妇因新陈代谢旺盛，产汗较多，这就是我们所说的产褥汗，因此月子期间的的清洁保健也很重要。产妇在月子期间，要坚持冲凉洗头，这样才能保持肌肤的毛孔通畅、正常排汗，洗头的话可以用艾叶煲水，煲滚后待水摊冻到与人体温度相近时再用，艾叶水有温经散寒的功效，洗完头后记得要及时用吸水较好的毛巾擦干，以免着凉；冲凉也可以用姜水，具体做法与艾叶水一样。冲凉时要采用淋浴，淋