坐月子产妇营养常识与调理一天：生产6小时后，一杯萝卜水，冲鸡蛋，腊八粥；二天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、红糖，副：点心、黑芝麻、水果等；三天：腊八粥、青菜、黑鱼面条、蛋、牛奶、红糖，副：点心、黑芝麻、水果；四天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、包子、面条、猪肝、菠菜汤、饺子、红糖，副：点心、黑芝麻、水果；五天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、红糖、瘦肉、肉元子汤、黑木耳、面条，副：点心、黑芝麻、水果；六天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、红糖、馒头或包子、黑鱼汤、汤元、馒头或包子、面条，副：点心、黑芝麻、水果；七天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、红糖、猪肝汤、肉元子、面条，副：点心、黑芝麻、水果；八天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、米酒、黑鱼汤，主食：排骨藕汤，副：点心、黑芝麻、水果；九天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、米酒、排骨萝卜汤，主食：面条、米饭、红薯等，副：点心、黑芝麻、水果；十天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、米酒、土鸡汤（药材）、主食：汤元等，副：点心、黑芝麻、水果；十一天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、米酒、牛肉萝卜汤、主食，副：点心、黑芝麻、水果；十二天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、米酒、排骨藕汤、主食，副：点心、黑芝麻、水果；十三天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、米酒、土鸡汤（药材）、主食：汤元等，副：点心、黑芝麻、水果；十四天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、米酒、肉元子汤、鱼+豆腐三鲜汤、主食，副：点心、黑芝麻、水果；十五天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、米酒、猪肝菠菜汤、排骨海带汤、主食，副：点心、黑芝麻、水果；十六天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、米酒、乌鸡汤（药材）、主食：汤元等，副：点心、黑芝麻、水果；十七天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、米酒、猪蹄花生汤，主食：汤元等，副：点心、黑芝麻、水果；十八天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、米酒、牛肉红萝卜汤，主食，副：点心、黑芝麻、水果；十九天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、米酒、乌鸡汤（药材）、主食，副：点心、黑芝麻、水果；二十天：腊八粥、青菜、蛋、牛奶、米酒、牛肉萝卜汤、主食，副：点心、黑芝麻、水果。重复前十天。忌：公鸡、鲤鱼、发味、韭菜、辣椒、人参等大补品；寒凉型、柑、桔、香蕉、梨、柿子、西瓜。宜：甘平型水果：苹果、李子、椰子、梅、枇杷、山楂、葡萄、石榴、菠萝、板栗、桃子、桂圆、杏、荔枝。食物制作：少盐少油，辛热食物应少吃；葱、姜、大蒜、花椒等调料可少放一点。以上仅供参考！