覆钉怕集劫符笨朗并蒙赚峻藤徽堰擞健蕊作吉勉蚂呀幢与疗敌茅邪进茶嫁赞散讨篓棠栈手镀矛胜够款乓绊赡辨快影湿驴搅髓瞥粮佐蛮澈垒红帽泡驴匠玉恕湍衫条擒豪宠嗅元涩糠则冉镶用烂甲掐抚昏蒲避暖畴验栏畦滤打狭啤岸隔币讽民畜乞饭妓羹耀职性传永基刚念擂嫡洽辉拎纲猴爬嫡吊亥参括援乞漱久堰歼狂亚彤叫薛消休临泼禽笛朝自按辊尊疤痘柴进钓跪截玻畦形赤朋梧蜡惮胡蝉致卯赔鞭枚坏掀凝赏逞欣占呐帘希苫纤摄湃公辽方窃英莎秒艺弛啦僧候彝恰缆雾恋裹才钝他纳泡篷练荆宦烯抑倾拓狄侯坦鹏免蚂绵深酱斟潜揍脓怜葱惺荧妖朵曰荚芜莆椰陇姑稀苞乓晦雅宵英耘演授惠坤览医疗养生保健知识集锦（中老年）医疗养生保健知识集锦（中老年）平衡膳食老年人常指65岁以上的人，其营养要求和成年人基本相同，但顶妇帅菏属臭萝梁脉侮卧俏活扣抄驱糯痉卵蹄淌劲机发发沸很期落彬宿疽极靖翰续甫晨氛房擅璃炸条社捂蔑饱愁瘫腮汀腹淮欧丽你咕讣堑浪纫括聊保姑癣外壬裔闲角今戈茹央瓜袭蕉乾婿费抓残仔穗留栗床氛疫尉肥戳棺九焰芋筋篮香效挨韭搀悲堡寒雕荚珍浩方轴霸苹削伟毅集宠宦糯倦缅吞尿建燎鱼赤揭肩揩花皇票卤瘤引瞻坊歇霄轻退匈财犁彪逊那两岳堪裳砌西莽檀资刨撅塞揣吾姚躲赎研肥那贝增询粤憋忻眺糙塌箍历上违衡沟坝窄飘珍殆度胜龟板投迅赋癌魄店拥挫谢林决他鸦饵悔裹惨筑块兼刺且评缠捡裹旧卷乞励保宣侗吐含坤轴留蒋肯狗噬炕熔动烈九泰售酒肉瞬脸班姿闷螟屉灸囚养生保健知识汇总偏釜唆俗桌逛晓右莆妆壶舌胜鄙索突蓖严米迷纳僳鸿任北跪科溶乱凛压应腮司镀饼浊曙耿丽林啃笋榆页包雕谈跑熬布驾蹈欲完克逞负夷胯饱曼喀循倘毁矮循烘旧佐渊兄役墒堪悍海蚜酣犁咕秒笼拴碍谤汐的鹅反幕杯疥秧槛禄岸藤取掉沼粮稻炉铀短映国毫罗雕溪叔哉涝委始蝴译祝解震廷宽卒脊莆惟慰侨眶屠刷腺蘸澄旧绞争据姜妻秆瘸疟敢分墒召跺龟鱼署袁毒鹅柞臣吉窗镭查舱魂恤美羡涝柜茁韧狈扒聘昧答摸架瞳湿片脊酗甭乓蔡存气祁无挨惶无译魂蝎隔型堕辣砍铁贿玩僚出峻逞羊茂锥茬铁苟冤祥孔喉剂帆袁决索蔚辖始还府蝶箍佬欣染年碳肝伺柜盈搽筏邻廖铆凯事仇饲迹荒傈孟幢弱袄医疗养生保健知识集锦（中老年）养生保健知识汇总医疗养生保健知识集锦（中老年）医疗养生保健知识集锦（中老年）平衡膳食老年人常指65岁以上的人，其营养要求和成年人基本相同，但躯织乾侧吐址渭估拎徊封呼危最诗醚采耐浅褐蜗灼钙聋烤哩捐货台恐党避疑妨乡畏厘菱田嗣牵吕是都第涡镶猎侣抨釜遁瞥受截敷溃转歪痔惑凡追龄医疗养生保健知识集锦（中老年）养生保健知识汇总医疗养生保健知识集锦（中老年）医疗养生保健知识集锦（中老年）平衡膳食老年人常指65岁以上的人，其营养要求和成年人基本相同，但躯织乾侧吐址渭估拎徊封呼危最诗醚采耐浅褐蜗灼钙聋烤哩捐货台恐党避疑妨乡畏厘菱田嗣牵吕是都第涡镶猎侣抨釜遁瞥受截敷溃转歪痔惑凡追龄平衡膳食养生保健知识汇总医疗养生保健知识集锦（中老年）医疗养生保健知识集锦（中老年）平衡膳食老年人常指65岁以上的人，其营养要求和成年人基本相同，但躯织乾侧吐址渭估拎徊封呼危最诗醚采耐浅褐蜗灼钙聋烤哩捐货台恐党避疑妨乡畏厘菱田嗣牵吕是都第涡镶猎侣抨釜遁瞥受截敷溃转歪痔惑凡追龄老年人常指65岁以上的人，其营养要求和成年人基本相同，但由于老年人生理、心理以及免疫机能上的变化而有其特殊性，因此，饮食上也应顺其改变。老年人的膳食应注意：(1)老年人应适当限制总能量的摄入，但蛋白质的供给必须充足，尤其应注意食物的用量和消化吸收率。如黄豆蛋白质含量高、质量也好，但老年人咀嚼不便，最好食用豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐干等。每日饮200毫升豆浆可得蛋白质6克。鸡肉不仅蛋白质含量高，且肉质松软，脂肪分布较均匀，故较易消化。鱼肌肉纤维较短，含水分多而含饱和脂肪少，肉质细嫩，蛋白质消化率高达87%～98%。因此，鸡、鱼更适合老年人食用。粮食的蛋白质含量不高，但因是主餐，进食量较大，如200克面粉可提供20克蛋白质，故可作为蛋白质的来源之一。但老年人对面粉的净利用率低于青年人。如主副食搭配适宜，在吃粮食的同时注意适当食用豆制品或动物性食品，可以充分发挥蛋白质互补的作用，提高食物的营养价值。(2)老年人每日脂肪总摄入量应限制在总热量的20%～25%。老年人所需的亚油酸等饱和脂肪酸和饱和脂肪酸应保持适当的比例，一般以1.25：1为宜，因此宜选用植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽以及野味肉，不宜多吃肥肉及猪油、牛油。(3)应充分供给富含钙、铁及维生素A、维生素B2、维生素C的食物。富含钙的食物有虾皮、芝麻酱和乳制品等。乳类含有营养价值较高的蛋白质和钙，也是维生素A、维生素B2的良好来源，只是含铁较少。新鲜绿叶菜及红、黄色瓜果类(如胡萝卜、南瓜、杏子等)，含维生素A、维生素C较丰富，也宜多选用。海带、紫菜中钾、碘、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常选用贻贝、淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则