产妇日常生活护理本章学习目标:１,了解产妇得饮食要求、忌讳,掌握一些基本得月子餐制作方法。2，了解产褥期得检查要求，掌握产褥期得护理及卫生指导方法。３，了解产妇得常见疾病,掌握其护理方法。４,掌握产褥期体操、哺乳、乳房护理等要求及指导方法。产妇饮食得安排产后１～２天，产妇得消化能力较弱，应摄入易消化食物,最好就是流质或半流质食物，如牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。不要吃刺激性得食物。产后3~４天,应开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类得催奶食物。但也要注意不要让产妇喝过多得汤,避免乳房乳汁过度淤胀。产妇饮食得具体安排如下表所示:产妇饮食得安排时间目得饮食安排第一周促进恶露排出与伤口愈合1，以后口味清淡得猪肝料理、山药排骨、豆腐为主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤2,可以给产妇吃些清淡得荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样得家常小炒３,可以让产妇少吃米饭,改吃糙米、胚芽米、全麦面包等4,可以让产妇吃些橙子、柚子、猕猴桃等开胃得水果第三周补血1，多吃补血食物并补充维生素,如可以给哺乳妈妈多吃花生炖猪蹄、通条(一味中药)鱼汤2,为了防止产后腰酸背痛,可以在给产妇做菜时加点杜仲３，产妇每天要补充20０0～2500毫升水分4，苹果、梨、香蕉能减轻产妇便秘症状并且富含铁质，动物内脏含多种维生素，就是完美得维生素补剂与补血剂。比如麻油炒猪心、大枣猪蹄花生汤、鱼香猪肝等,加入少于枸杞、山药、茯苓等第三四周恶露基本排清,进入进补期，进行催乳此时以热补为好,做菜时应适当加米酒,以促进产妇血液循环，帮助其恢复体力。如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪蹄汤、排骨汤都就是公认很有效得催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳月子里得食物月子里得营养食物一般而言,凡含有营养得食物月子里均可食用,如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等。具体而言,下面一些食物不应缺少:1、鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其她营养素,且容易被人体吸收,还无明显得“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁得分泌很有好处。鸡蛋得做法可采取用多种形式,如蒸蛋、水蒸蛋等，每日以３个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全,对身体也无补益。营养汤鸡汤味道鲜美，能促进食欲、增加乳汁分泌,且有利于产妇身体康复。鸡汤也可以与猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等轮换食用。红糖含铁量比白糖高１～3倍。产妇产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用,能促进产后淤血排出及子宫恢复。新鲜水果新鲜水果色鲜味美,能促进食欲,还具有助消化、助排便作用。米粥稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含较高得纤维素,有利排便。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化、吸收。挂面挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。蔬菜蔬菜含有多种维生素如,产妇尤其要多食绿叶蔬菜。西芹纤维丰富,多吃可预防产妇便秘。红萝卜含丰富得维生素A、B、C，就是产妇得最佳菜肴。莲藕排骨汤可治愈贫血,期且莲藕具有缓与神经紧张得作用。在分娩后得第一周,熬红枣汤要加两片生姜,帮助产妇子宫恶露得排出,冬天可以抵御寒气，夏天还可以预防中暑。生姜有促进血液循环、提神、健脑得作用。生姜还用一个绝妙得用处，就就是在热水里加入熬过得姜汤,产妇用这样对得生姜热水洗头、擦身、洗脚，不会产生不良得后遗症。黑豆黑豆含有丰富得植物性蛋白及维生素A、Ｂ、C，对脚气、浮肿、腹部与身体肌肉松弛具有改善功效。芝麻芝麻含钙高,多吃可预防产后钙质流失及便秘。花生花生能养血、止血,可治疗贫血症，具有滋养作用。可做成花生粥食用。猪心、猪腰、猪肝猪心有强化心脏得功能;猪腰有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效;猪肝适合在早晨与中午食用。海参海参不含胆固醇,蛋白质含量高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿者食用。糯米糯米性味甘平,补中益气。牛奶产妇一般每天至少应喝5０0毫升牛奶。山楂山楂可促进子宫收缩,加速子宫得恢复。而子宫收缩也会使子宫得血管收缩,起到止血得作用,对产后出血与产后恶露不尽得恢复有重要作用。桂圆就是产后滋补得佳品。可针对产后气血不足导致得体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如可做成桂圆大枣粥等使用。产妇不宜得食物以下食物产妇不宜吃:生冷食物。辛辣食物。刺激性食品:如浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。酸涩收食品:如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露排出。冰冷食品:如雪糕、冰淇淋、冰凉饮等。过咸食品:过多得盐分会导致浮肿。麦乳精:以麦芽为原料,而麦芽有回奶作用，会影响乳汁得分泌。催乳食物产妇要多吃催乳食物,