餐前先喝温开水牛奶豆浆水果尽量清淡7-8点吃早餐秋冬时节暖胃蔬菜大盘点1、豆芽2、菠菜3、胡萝卜4、菜花5、莴笋香蕉-----草莓-----金枪鱼-----麦片-----豆类-----燕麦片-----豆类-----菠菜-----脱脂酸奶细数那些对牙齿好的食物芹菜薄荷水绿茶洋葱香蕉乳酪无糖口香糖香菇芥末袋装茶最好只冲泡1次，散装茶不超过3次饮茶每天12克最适合一天之中可在不同时间饮不同的茶：清晨喝一杯淡淡的绿茶，醒脑清心；上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝杯红茶，解困提神；晚上与朋友或家人团聚，泡上一壶乌龙或普洱，别有一番情趣，也不至于影响睡眠。有助于改善心情的偏凉水果，如梨、火龙果、山竹、山楂、柠檬等。黄瓜、萝卜、生拌蔬菜也有相同功效。鲑鱼（大马哈鱼）牡蛎墨绿色的蔬菜豆类坚果类家禽9大食物抗辐射的好帮手黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射黑木耳——清胃、涤肠、防辐射紫菜——抗辐射圣品海带——具有抗辐射作用西红柿——减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白辣椒——保护细胞的DNA不受辐射破坏绿茶——减轻辐射对人体的不良影响绿豆——有助于排泄体内毒物大蒜——减少辐射损伤食物防晕车让您享受旅行榨菜------缓解乘车时头晕气闷姜-----将鲜姜片装在小塑料袋内，乘车时随时放在鼻孔下面闻食醋-----乘车前10分钟，饮一杯加了几滴食醋的温开水出现恶心初兆的时候吃点------橄榄、柠檬、苏打饼干煮着吃更营养的5种水果梨：煮一煮，润燥效果更赞山楂：抗衰老、治疗痛经还具有抗癌的作用柚子：越温暖，越活跃大枣：蒸食补益脾胃苹果：果胶遇热，益处倍增10种长寿食物豆腐粥大白菜小米苹果鱼大蒜草莓香蕉胡萝卜大脑：圆白菜皮肤：西红柿眼睛：鸡蛋嘴唇：核桃胸部：菜花鼻子：葵花子指甲：牛肉牙齿：猕猴桃肌肉和关节：橄榄油心脏：芦笋骨骼：巧克力肠胃：豆豉