睡觉必读熬夜必看熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。睡觉的诀窍根据医学和我的体验、观察，根据医学和我的体验、观察，桓鋈苏嬲啪踝疃嘀挥辛?个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要两个钟头在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓水火既济水火既济”，豁然一下，下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你五点钟，六点卯时的时候，又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。如果一睡所以想从事熬夜工作的人，子时，所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。够了。不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。睡眠不足，实际上是你没有经验。睡眠与养生一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说：我的养生之道把睡眠放在头等战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。也难以恢复。”点为有效睡眠时间。人是动物，晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(活动产生能量，晚上(21于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。觉的孩子发育不良是一样的道理。睡觉是养生的一大功能，睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?点钟准时睡觉。岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。植物吸收阳光的能量，夜里生长，植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上