宝宝怎么选择零食对身体有好处宝宝怎么选择零食对身体有好处有的家长也许认为孩子吃零食不好，会导致宝宝不爱吃饭，营养不良或肥胖……但其实，只要妈妈严格把关，宝宝吃对了零食也是对成长有帮助的！下面是小编精心整理的宝宝怎么选择零食对身体有好处，仅供参考，大家一起来看看吧。宝宝怎么选择零食对身体有好处1.眼睛所需营养：维生素A、B、C，钙和蛋白质。典型代表零食：两三片卤猪肝、一小杯酸奶，或者几块抹上奶酪的全麦饼干加一杯胡萝卜苹果汁都是不错的选择。要不，你们也可以考虑给孩子这样的零食搭配：一个煮鸡蛋配上一个橙子;一小块烤白薯加一杯豆奶;黄瓜、西红柿、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉等，这些都是富含维生素A、B、C的加餐。偶尔让孩子嚼点牛肉干、鱼肉干、鱿鱼丝一类的小食品，也能补充蛋白质。2.有助坚固牙齿的零食孩子的牙齿坚固、整齐、亮白，这样笑容才能更灿烂哦。所以，这几类有助于牙齿坚固的营养可少不了：钙、磷，镁、氟、蛋白质维生素A、C、D。典型代表零食：以烤土豆片代替油炸土豆片，不妨在烤土豆片中间夹上鱼肉松。同时，可以为宝贝们准备磨牙食品：给宝贝半个煮玉米、半个削了皮的苹果去啃，或以几粒花生、两小块牛肉干磨牙，让宝宝的小牙越嚼越坚硬。如果条件允许，不妨和小宝贝们一起动手DIY零食。可以做水果布丁酸奶，将橘子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣等去皮、去核，切成小块加入酸奶中，因为亲自参与，孩子会吃得特别香。3.有助细滑皮肤的零食小朋友们的皮肤本来就非常细腻柔滑，如果能通过零食来补充营养，那么养出一个小脸蛋红扑扑、白里透红的小家伙是多么讨喜呀，所以要皮肤好就少不了这几类营养：维生素C、维生素E，和β—胡萝卜素等。典型代表零食：水果是这类零食的绝佳代表。橙子、苹果、芒果、菠萝、柚子、草莓、木瓜、梨等样样吃一点当然错不了。而对能补铁又美味十足的樱桃就更不能拒绝。富含纤维的小食品，如掺入麦芽的酸奶，葡萄干、麦片和牛奶，一小块烤白薯，一小碗木瓜百合银耳羹，它们营养丰富，能避免孩子饮食过度，还有润肠通便、排毒养颜的功效。4.有助骨骼发育的零食骨骼发育常常听，但是也是挺抽象的，骨骼发育就明显的一个特征就是：长个子。要想孩子以后拥有傲人的海拔，骨骼发育可是十分关键哦。影响骨骼发育的营养素就是大名鼎鼎的钙了。典型代表零食：自制的“海鲜三明治”就是一个不错的选择。把洗净的虾皮和芝麻酱拌在一起，将一片全麦或玉米面包对折，中间抹上“海鲜酱”。简单几步，一道有助于补钙的海鲜三明治就完工了。含钙的饼干涂奶酪、一小碗酸奶拌麦片和香蕉可以作为下午的加餐。美国科学家最近公布了“水果和蔬菜也能促进女孩的骨骼发育”的研究成果，所以，每晚吃一个水果拼盘也不错，拼盘中一次最少有三种应季水果是最好的。宝宝零食挑选的4大标准3岁以内，宝宝的胃容量比较小，单次进食需要少量多餐，在两餐之间适当添加零食可以缓解饥饿，补充能量，让宝宝更有活力参加日常活动！另外零食也能安抚孩子的小情绪，锻炼咀嚼和抓握能力！在给孩子选购零食时我们要认真看配料表，符合以下四个标准的食物，孩子爱吃的话，可以经常的吃！低盐根据《中国居民膳食指南》，6～12个月宝宝的纳摄入量是每日350mg，1～4岁是每日700mg！要知道给宝宝过早摄入盐，会养成重口味，挑食、偏食的坏习惯，另外还有可能增加未来犯高血压以及心血管疾病的风险，加重肾负担等！所以，1岁以下宝宝的零食，配料表不要有盐，酱油等调味料，1岁后也要记得控盐！低糖摄入过多糖，宝宝会有龋齿，增加肥胖的概率，所以3岁以内宝宝要控制游离糖的摄入！低脂过多摄入高脂肪可能对宝宝心脏产生损害，特别是摄入含有反式脂肪酸的食物会影响宝宝生长发育。少添加剂当然妈妈们在看配料表时，原则是添加剂越少越好，例如防腐剂，人工色素，调味剂等最好都排除在外！哪些零食不能给宝宝吃含有酒精，大量咖啡味的零食，绝对不要给宝宝吃，比如果酒，还有巧克力等！另外一些粗粮量类零食，虽然纤维含量高，但是口感粗糙，一些商家为了提高口感就会添加大量食品添加剂，还有一些商家为了增加面包和蛋糕的鲜美，就会在食物中添加香精，这些长期进食会导致宝宝蛀牙！还有孩子们爱吃的薯片、虾条等膨化类食品，由于高油高盐高热量，长期食用孩子容易患上肥胖症。宝宝吃零食要遵守几个原则知道了要给宝宝吃什么零食后，接着就要知道怎么吃了，需要注意些什么。餐间补充零食根据《中国儿童青少年零食指南》建议，孩子零食和正餐之间最好间隔1.5～2个小时！上午九点到十点，下午三四点钟,可以各给孩子吃一次零食！睡前不吃零食由于入睡后肠道消化能力大大下降，食物没法消化，容易影响孩子肠胃健康和睡眠质量！所以晚上睡前1小时，不建议给孩子吃零食！零食量要控制根据儿童零食指南建议，2～5岁孩子每天吃的零食量，不能超过总能量的10%，比如一个2岁孩子，他每天需摄入1100千卡能量，零食最多