失眠的原因失眠可由多种原因引起，常见的有：（１）心理因素：生活和工作中的各种不愉快事件造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。另外失眠患者常常对健康要求过高，过分关注。（２）环境因素：环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。（３）睡眠节律改变：夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化、时差等。（４）生理因素：饥饿、疲劳、兴奋等。（５）药物和食物因素：酒精、咖啡、茶叶、药物依赖或戒断症状。（６）精神障碍：各类精神疾病大多伴有睡眠障碍，如精神分裂症、反应性精神病等均以失眠为首发或复发症状，此时失眠往往是精神症状的一部分。（７）各种躯体疾病均可导致失眠，如关节痛、肌痛、心悸、头痛、瘙痒、尿频、便秘等。其中慢性失眠患者多是由于不健康的睡眠卫生习惯、对睡眠的过分关注以及合并有抑郁、焦虑等不良情绪有关。失眠的诊断标准(1)轻者入睡困难(入睡时间达30~60min以上)或寐而易醒(睡眠中觉醒2次以上),醒后难再寐,或夜卧不实,睡眠不足5h;重者彻夜难眠。(2)反复发作持续超过1个月以上。(3)常伴有头晕,心悸,健忘,多梦、倦怠等症。(4)经各系统和实验室检查未发现异常。临床把失眠分为三种类型即：一过性失眠(时有时无)、短期失眠（持续1～3周）和慢性失眠（持续3个月以上）。祖国医学认为失眠是最常见的睡眠障碍,可以是暂时性的。健康人因过度兴奋,紧张而偶尔失眠,可以不必在意。若较长时期失眠多梦则为病态。睡眠的好坏与人体卫气的循行和阴阳盛衰有密切关系。治疗方法：1.有规律的作息制度，定时就寝起床；2.适当的体力运动或锻炼，增强体质；3.晚餐清淡不宜饱食，饭后不可大量饮水，避免夜尿频繁影响睡眠；4.忌浓茶、咖啡及烟酒等刺激，睡前避免进行紧张、兴奋活动；5.良好的睡眠环境：安静的环境，温度湿度光线适宜，尽可能避免影响睡眠的环境因素。睡不着时，起床做点事，等有睡意时再上床;转移注意力，消除焦虑;睡不着时也可以听听音乐或睡前喝一杯牛奶，也可每晚用热水洗脚；6.放松的心态：先睡心，后睡眠，保持精神舒畅，尽量以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。食物疗法：（仅供参考，碰到就吃点，不过晚饭还是清淡的好，对身体也好，嘿嘿！）1．莲子肉30个,水煎,放食盐少许,睡前服。2．芹菜根60g,水煎,睡前服。高血压者尤佳。3．猪心1个,朱砂1·5g,竹筷削尖,将猪心扎3个洞,每个洞填入朱砂0·5g,用砂锅炖熟,喝汤吃肉。4．洁净的桂园肉200g,放在细口瓶内,加入白酒约400ml,密封瓶口,每日摇1次,半月后可饮用。每日2次,每次10~20ml。高血压者忌用。5．小红枣20枚,用水泡发,煎煮20min,再加洗净的葱白7棵,继续以文火煎煮10min即可,吃枣喝汤。6．核桃仁5个,白糖50g,放在蒜罐或瓷碗中,用擀面杖捣碎成泥,再放入锅中加黄酒30ml,用文火煎煮10min,每日食用2次。7．鲜百合500g,清水泡24小时,取出洗净。酸枣仁(炒)15g,用水煎好去渣,再加入百合,煮熟食之。8．茯苓细粉、米粉、白糖各等份,加水适量,调成糊,以微火在平锅里烙成极薄煎饼,当点心吃。同时,忌用辛辣刺激之物,少食油腻肥厚食品。9.小米百合粥原料：小米50g、百合、大枣、桂圆各30g、水适量；烹饪方法：将原料淘净，放入锅中，加水适量烧开，小火熬20min即成。服用方法：每日晚餐作粥服用，同时保证副食、蔬菜及主食搭配齐全，营养充足。