精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查健康小常识，5大长寿秘诀你做到了几个小编希望《健康小常识，5大长寿秘诀你做到了几个》这篇文章对您有所帮助。文章导读：如今随着生活质量的提高，让人们对养生保健越来越重视，对于自身的健康越来越关注，健康长寿是每个人的愿望。那么到底如何才能健康长寿？是 如今随着生活质量的提高，让人们对养生保健越来越重视，对于自身的健康越来越关注，健康长寿是每个人的愿望。那么到底如何才能健康长寿？是吃昂贵的保健品吗？还是需要山珍海味或者依靠金银财富？其实只要每天花几分钟时间做好5件小事就可以达到健康长寿的目的哦。想要健康长寿的朋友们就和小编一起学习下吧。 我们都知道，有规律的体育锻炼、健康的饮食习惯、良好的心态有助我们长寿。除此之外，专家们还总结出了另外5大长寿秘诀哦，同时，在这5大秘诀外，还有一些辅助做法也会延缓我们的老化速度哦。 五大长寿秘诀 饲养宠物：最好是宠物狗 每天与自己的动物伙伴出去散步能够提高我们的机体活力，减小压力，十分有益于心血管健康。 规律的夫妻生活精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 这可以增强免疫力，减小压力，甚至能够提高胃功能。研究显示，夫妻生活可以降低死于心脏病的风险。 每天使用牙线 其实使用牙线和舒雅完全就是两种截然不同的效果。牙线不同于刷牙的是，牙线可以有效的清除牙缝里的食物残渣和细菌，进而有效的预防牙齿滋生细菌引发炎症，主要是对心血管健康很有益。 拓宽社交圈 有专家表示，一个人的社交圈子对他的寿命长短也有影响哦。专家表示，社交圈子可以改变一个人的心情和心态。有数据显示，社交圈子比较广，朋友比较多的人，他们的寿命比常人高50%左右。 积极参与志愿服务活动 帮助他人非常有利于心理健康，且有研究数据显示，乐于投身志愿服务的人的死亡率比常人低20% 这些做法也可以辅助我们长寿 笑一笑 我们都知道笑一笑，十年少，每天笑一笑可以让你更健康、更长寿、更快乐，笑是一种很好的健身运动。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 有专业的研究人员表示，当你大笑的时候，身体竟然有高达80组肌肉的抽动，大小一分钟时间竟然可以相当于你连续运动45分钟。 也就是说，人体在大笑的时候比严肃的时候多消耗脂肪热量20%。 笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。 每日一笑，一年365笑，三十年有一万笑，因此，亲爱的朋友们，每天有一笑，快乐一辈子，健康一辈子！ 自我按摩 压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。 按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。 吃个鸡蛋 鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。 此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。 每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 每小时起身一次 最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。 饭后做四件事助长寿 对老人来说，饭后是一个十分重要的时段。饭后正确的养生习惯可以使老人维持良好的肠道功能，促进营养全面吸收，有效预防消化道疾病。 我给大家推荐四个步骤，要长期坚持，就可助消化，增强体质，从而达到延年益寿的功效。 先漱口 古代医学家张仲景指出，食毕当漱，令齿不败而口香。漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。 正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。 歇一会儿精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 饱食则卧生百病，很多老人饭后不敢立刻躺着，而选择散步，