造成愤怒的两个原因人为什么会愤怒？首先，是因为心理压力太大，自己承受不了，所以要发泄出来。在愤怒出现以前，人们常常会焦虑不安，担心很多事情，然后会感到自己受到很大的压力。愤怒的时间越长，人的表现越强烈，对自己的行动越难加以控制。很多伤害的事件，都是因为极度愤怒造成的。其次，是权益受到了伤害。比如“明明是我的，为什么你把它拿走？明明可以走的，为什么现在会堵车”。当一个人走到一条路上时，发现那边在堵车，不管别人是否竖了个牌子，上面写着“抱歉，前方正在施工，请绕行”，他都会一肚子火。该是自己的东西不见了，该通的不通，本来可以的事情突然间变得不可以，人会一肚子火，一肚子火就叫做愤怒。一个人受到伤害、被别人忽略或者不被别人当一回事，都会愤怒。还有一种，别人把他看得很高他也会愤怒。比如办一件事情，组织者说每个人出一万块钱，他就会想：别人出一万块钱是应该的，我凭什么出一万块钱？我又没有别人收入高。只有搞清楚这两个原因，我们才会知道如何避免愤怒情绪的产生。愤怒伴随着各种不同的情绪表现一个人在愤怒的时候，会有各种不同的情绪同时出现。比如悲伤、挫折，这些感觉都会越来越浓厚。比如一个人本来是很愤怒的，结果最后会气得哭起来；有时他还会向外去攻击，比如摔东西、乱骂人等，但同时他又会有一种罪恶感，觉得自己修养很差，会有一种羞耻感，觉得自己在大庭广众之下控制不了自己，还会害怕受到报复，等等，这是每一个人都应该有过的经历。一个人如果无限制地发泄愤怒，那就是件很可怕的事情，就好像一头生气的老虎一样，看到人就咬；但是如果把愤怒完全压抑，最后人自己也会受内伤。最好的做法是“激不怒”。比如《三国演义》里面的司马懿，他的情绪管理是第一流的。不管诸葛亮如何激他，他都不会生气，都是笑呵呵的。愤怒的三个真相愤怒是拿别人的错误来惩罚自己如果一个人明白愤怒的真相，他应该就不太会愤怒了，因为愤怒是拿别人的错误来处罚自己。比如一个人晚上越想越气，气到睡不着坐起来，但是那个给他气的人在睡大觉，他就很划不来；如果他想打电话去骂，可是那人却关机，他会更生气。做错的人没有受罪，生气的人在受罪，那就是用别人的错误来惩罚自己。如果一个人明白应该受惩罚的是别人而不是他，他就会改变。因为观念改变，行为也会跟着改变，情绪就改变了。愤怒是为了自我保护愤怒是为了自我保护。有些公司领导，经常恼差成怒。比如领导从外面进来，看到员工正在整理培训教室，就会说这里没整理好、那里也没整理好。如果他说完后员工跟他说：报告领导，这个杯子是今天课程要用的道具，那个黑板是老师交代要准备的，这些糖果是为了配合现场互动的~~即使员工说得非常有道理，领导也不会笑。他会“鸡蛋里挑骨头”，故意找茬。不是他不讲理，而是他恼羞成怒了，他是领导，员工不能让领导承认自己说错话了，不然他就没有领导权威了。但是如果员工抢先在领导骂之前向也报告这里的一切情况，在领导做错以前帮助他让他不出错，领导就会非常有面子。这时候他就会说“辛苦辛苦”，而不会骂员工了。愤怒是后悔的前奏愤怒其实是后悔的前奏。没有人生气后是不后悔的，尤其是破东西更后悔，因为最后还要花钱去买来赔给别人，那个叫做痛一时之快，而后面是漫长的弥补的痛苦。所以为了减少后悔，大家就要少生气。忧郁令人觉得不快乐愤怒危害对个人:不能跟顾客吵起来；对家庭：夫妻吵架撒钱；对社会:马加爵愤怒转移反手训练法排队过程中，发现有人插队，的确会让人怒不可遏。据英国《每日邮报》3月10日报道，一项新研究发现，在诸如排队的情况下，人们其实可以通过简单的方法控制愤怒情绪。美国心理科学学会杂志《心理科学近期HYPERLINK"http://lady.qq.com/style/dress.shtml"趋势》刊登澳大利亚新南威尔士大学一项新研究发现，训练使用反手(不经常使用的那只手)有助于提高自我控制能力，更少发生攻击行为。邓森博士表示，这项新研究最有意思的一大发现是，如果人们有机会改善自我控制，那么其攻击性行为就会减少。新研究给大众的建议是，习惯使用右手的人应该学会用左手操作电脑鼠标、搅咖啡或开门等动作，习惯使用左手的人则相反，应学会多用右手。反手训练可帮助好冲动和有暴力倾向的人减少冲动和攻击行为。而性情温和者训练反手则可以改善身体姿势，有益健康。在激动地时候，坐下来，什么也不做，什么也不说，舌头在嘴里顺时针转三圈、逆时针转三圈等自己冷静些再说；如果情绪消沉和焦虑的时候，可以跟朋友说说话，或者找一些自己喜欢的事情做做。我想到的就这些了注意力转移法通过一些陶冶性情的艺术兴趣爱好，主要是一些琴棋书画类的，唱歌也行，很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多少，关键是既有兴趣，又能抒发感情;身体锻炼方面的活动，比如跑步，健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩，想像着坏情绪像球一样被