精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查夏季养生，4个方面养好你的身体小编希望《夏季养生，4个方面养好你的身体》这篇文章对您有所帮助。文章导读：夏天是一个燥热的季节，人体最容易出现一些身体健康问题，这主要就是因为外界温度过高，人体不能适应这样的温度，无法调节造成的，那么夏季 夏天是一个燥热的季节，人体最容易出现一些身体健康问题，这主要就是因为外界温度过高，人体不能适应这样的温度，无法调节造成的，那么夏季该如何养生呢？如何缓解这样的情况呢？夏季到底应不应该养阳呢？哪些方面需要注意呢？接下来一起看看吧。 很多人都认为夏天阳气那么重就不需要养阳了，其实不是这样的，夏季因为长期食用一些生冷的食物，会破坏了我们的阳气，使得我们体内湿气较重，以至于体内阳气虚衰。所以古代医学在天人相应观点的基础上提出”春夏养阳”的养生原则。夏季如何养阳呢？ 夏季宜吃温食以温补阳气 刚刚说到，夏季暑热，如果吃冷，会损伤脾胃、消耗阳气。所以，夏日饮食以温为佳，不宜过热，过热则伤气，温食宜助阳气。民间有”冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，夏天吃姜，是因为外表热而体内寒，吃姜可以温补体内的阳气。喝水也应该以温精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查开水为宜。 夏季养阳宜健脾 夏季酷热难耐，食欲不佳，养阳首先要健脾。因此，宜食用清淡、易消化、健脾开胃的食物，如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。 夏季养阳要养心宜吃苦 根据中医的解释，夏季心、心主夏，且夏在五行属火，五味为苦，所以夏天适合吃一些苦味的食物，例如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等功效。 夏季养阳需收敛吃些酸 夏季天气炎热，人们易出汗过多。夏季应适当吃些酸味、咸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、海带、海蜇、海藻、虾皮等。酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且适当食酸味食物有助于增强食欲。咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气。 夏季养生要多吃具有避暑功效的食物 相信很多人对于夏季的一个特点就是热，夏天就是这样，湿气重，雨水多，太阳毒辣，所以夏季要做好养生防晒祛湿的工作。因此从养生的角度上说，夏季也要多食用一些有精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查助于防温，防暑的食物，那么生活中都有哪些食物具有如此神奇的功效呢？ 1、粥类食物 比如绿豆粥、荷叶粥、菊花粥、山药粥、莲藕粥等都是很适合这个夏季常吃的，其不仅有清热解暑的功效，而且还有促进食欲，打开胃口的作用呢？在熬粥的过程中可适当的放些甜的，或者苦味的感觉，更有利于开胃，如果胃肠够给力的话，还可以把粥品放到冰霜里冷藏之后在拿出来吃，那个味道就一个赞。当然了如果脾胃功能不是很好的话，个人建议在食用粥类食物的时候可以以少食多餐的原则进行。 2、西瓜 西瓜自然是夏季降暑的最好选择，其中含有丰富的维生素，可以直接生吃，也可以冷藏之后在食用。不过当下许多瓜贩为了个人利益会注入催红剂，催红剂，催熟剂对人体的危害极大，因此建议等到6，7月，西瓜大量上市的季节在购买。同时建议一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、杨梅等水果也具有降温的作用。 3、金银花 金银花本身就具有清热解毒之功效，夏季火气大，容易上火，适当喝点金银花有利于败火，在煮金银花时，为了风味，可以适当加点冰糖，但是切记不要加得太多了，以免过于甜腻。 4、汤类食品精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 夏季可喝的汤品那可就多了，如萝卜汤、玉米汤、冬瓜冬、南瓜汤。夏季汤品的话，要多以清热为解毒的食材为底料，切记整天大鱼大肉的的，夏季汤品进补，建议以清补为主。一方面能补充水份，一方面也更容易被吸收何乐而不为呢。 5、凉性的蔬菜水果 夏季的果蔬是最多的，黄瓜、西红柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等都属于凉性的蔬果，夏季多吃有利于降暑，而且还具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以凉拌，或者菜汤食为主，夏季清淡饮食，多吃蔬菜，同时要避免吃过多感光食物。 6、凉茶 夏季喝茶是降暑的最好选择，夏季除了可以适当多喝些花茶之类的，还可多喝各类名茶，如安徽的信阳毛尖、福建的铁观音、云南普洱也都别具养生保健功效呢？个人觉得夏季早饭过后，喝点早其，振奋一天好心情。 7、淡盐水 夏季早晨空腹喝