生完孩子怎么减肚子变辣妈？对于HYPERLINK"http://mama.lebei5.com/yuezi/2013-3/7788.html"\o"产后疼痛难忍怎么办？"\t"_blank"怎么减HYPERLINK"http://baobao.lebei5.com/youer/2013-3/8180.html"\o"秋冬孩子拉肚子千万别禁食"\t"_blank"肚子，想必很多爱美人士都有过如此困惑，特别是刚生完HYPERLINK"http://baobao.lebei5.com/xuelingqian/2013-3/7959.html"\o"孩子厌学怎么办"\t"_blank"孩子的HYPERLINK"http://mama.lebei5.com/chanhou/2012-10/4.html"\t"_blank"新妈妈们。谁说当妈了就不能青春逼人？谁说HYPERLINK"http://mama.lebei5.com/yuezi/2013-3/7788.html"\o"产后疼痛难忍怎么办？"\t"_blank"产后一定就变欧巴桑？产后三个月是HYPERLINK"http://mama.lebei5.com/chanhou/2012-10/4.html"\t"_blank"新妈妈体重下降最快速的时间，然后体重下降的速度就会减缓，直到HYPERLINK"http://mama.lebei5.com/chanhou/2012-10/4.html"\t"_blank"产后6个月，这是减肥黄金期。所以新妈妈想在产后坐月子减肥，这个时期也比较好，但一定要讲究方法，不可追求速度，因为新妈妈在产后也必须补充营养。同时为HYPERLINK"http://mama.lebei5.com/chanhou/2012-10/4.html"\t"_blank"孩子哺乳，如果因为过分减肥造成营养不良，绝对是不可取的。新妈妈在坐月子期间，由于孕期营养的需要有传统观念，进食大量的补品，这些食物一般都含有太多热量，摄取过多的热量和脂肪对新妈妈是没有益处的，准妈妈大多会迅速增肥，体重暴涨，因为孕期需要的营养主要是蛋白质，维生素和矿物质，另外坐月子的目的是为了让伤口尽快愈合，高脂肪，高热量的食物反而会让伤口愈合减慢。而且如果月子没有坐好，内分泌没有调整过来（月子坐不好,女人少活十年），新陈代谢的速度也会下降，这种不但无法消耗孕期积累的脂肪，还会产生更多的脂肪。那产后如何才能科学健康地最快恢复苗条身材，恢复自信呢？产后第一个月：坐月子也能减肥1、不大吃大喝一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。2、坚持吃水果每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。3、运动必不可少每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单产后运动。两个星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。4、坚持绑收腹带不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外！这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来HYPERLINK"http://www.lebei5.com/ask/29/29487.html"\o"六个月妈妈肚子有多大?"\t"_blank"肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。5、坚持哺乳相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。坐月子补身体不补体重五谷类、蛋豆鱼肉类、奶类、蔬菜类、水果类、油脂类等六大类饮食，都要适量摄取，不能厚此薄彼。面食类适量，不可过多，以免摄取过多热量。此外，水果、蔬菜更是不可少，多吃蔬菜水果能有效预防产后便秘。蔬菜以深绿色为主，水果应该选择补血的，如樱桃、葡萄等。蔬菜摄取不需要限量，由于蔬菜热量不高，而且多吃蔬菜容易有饱足感，所以是减肥的好食品。在烹调方面，尽量不要油炸，以免摄取过多油脂。牛奶最好选择脱脂或低脂，牛奶是钙质和蛋白质的最佳来源，产妇不论有无喂食母乳，每天都可以喝1～2杯。妈妈享“瘦”宝宝也能满足哺乳妈妈的饮食，必须以均衡、丰富为原则，不能因为想减肥就拒绝吃肉类或油脂，这样会降低乳