当今社会，，大学里的学习目地你必须明确，学好自己专业课的同时，利用自己四年的大学课余时间，发展自己的个性，培养技能，增长知识，修养身心，使自己的综合素质与心态全面提高，圆满的度过自己的大学生活，这是你必须思考的问题。不要沉浸在美好的明天中，大二，一系列问题即将摆在你的面前，恋爱情感问题，未来发展空间问题，将来择业问题，同学交流对比攀比问题，等等，过度的压力使你在大二时，情绪上容易失落苦闷。你将会有一种难以言状的苦闷和抑郁，在现实中感到前途渺茫，对一切都觉得索然无味，老是想哭，但又哭不出来，即使遇到喜事，也毫无喜悦的心情。我为你担忧，但你没法改变，如在应激产生的同时附加着恐惧,震惊,厌恶等;应激状态中还可能同时附加着痛苦,敌意,惧怕,失望等情绪感受;所以应激状态实际也是一种消极的不良情绪.2,情绪反应不足造成的情绪困扰在心理学课上,老师让每位学生写出近一周来自己每天的情绪状况,然后进行课堂小组的交流与讨论.讨论结束时,一名学生谈了自己上完此课的感受:"我这一周情绪都特别的不好,很郁闷;只有今天,我感到很轻松.因为我听到了小组中很多同学都和我同样郁闷,所以我感到轻松了……"他的话还没讲完就引起了全班学生的哄笑.大学生的情绪反应不足主要表现为忧郁,冷漠等情绪反应.(1)忧郁忧郁是一种愁闷的心境,表现为没有激情,忧心忡忡,长吁短叹,话语减少,食欲不振等生理和心理反应.忧郁在大学生群体中表现较为普遍.例如,有些学生因为无法面对学业中的竞争和学习的压力,或是对所学的专业不满意,而陷入忧郁的情绪状态,表现为对生活,学习失去兴趣,无法体验到快乐,行为活动水平下降,回避与人交往.严重者,还伴有心境恶劣,失眠,甚至有自杀倾向.特别需要指出的是,忧郁情绪与抑郁症(depression)相互既有联系,又有质的区别.前者属于一种不良情绪困扰,需要的是心理上的调整;而后者则属于精神疾病,需要及时到医院就诊.(2)冷漠冷漠同样是一种情绪反应强度不足的表现,表现为对人对事漠不关心的消极状态.处于冷漠情绪的大学生,在行为上常表现为对生活没有热情和兴趣;对学习漠然置之,无精打采;对周围的同学冷漠无情,甚至对他人的冷暖无动于衷;对集体活动漠不关心,麻木不仁.日本心理学家松原达哉教授形容此情绪状态的学生是无欲望,无关心,无气力的"三无"学生.冷漠是—种对环境和现实的自我逃避的退缩性心理反应,它本身虽然带有一定心理防御的性质,但是它会导致当事者萎靡不振,退缩躲避和自我封闭,并严重影响一个人的身心健康.克服冷漠情绪,首先要从建立责任意识入手,逐步建立起自己的生活目标,同时应开展人际的交往,积极投入到生活和学习中来.3,负性情绪持续时间过长或泛化引发的情绪困扰一位大学生一次在课堂上回答老师提问时,由于一时的紧张,出现了口误,引起班上同学的哄笑,并被老师批评.从这以后,每次上这位老师的课,他都感到极度的紧张,焦虑,尔后发展到恐惧.为此,每次上课他都坐在最后一排,但他还是恐惧老师注视他的目光,并逐渐严重到不敢进教室听课,后又发展到恐惧进教室和恐惧所有上课教师的目光.上述事例是将当初偶然事件所引发的负性情绪的体验,逐渐泛化到了所有相似的情境之中,造成了学习和人际交往中的情绪障碍.前面我们曾经谈过,负性情绪并非一定是不良情绪,因为伴随着一定紧张状态的愤怒,憎恨,忧愁,恐惧,痛苦等等负性情绪的产生,同样是作为人们适应环境的一种必要的反应,它们可以激起人的内在潜能,使之改变或脱离造成这种不良心态的环境.但是,如果此种情绪反应持续时间过长或者泛化,则会严重影响到人的正常的工作,学习和生活,而且给人的身心带来严重的负面影响.对此类问题的解决,可以采用系统脱敏,暴露治疗,认知改变等多种心理调节的方式.4,不能接受或不可控制自己的情绪状态引发情绪困扰日常生活中,大学生的情绪困扰,有时还来自于因不能接受或无法控制自己的情绪现状而产生的不适感.例如一名大学生在平时学习时,常为自己头脑中闪现一些毫无意义的杂念而烦恼不已.本想将其克服,但没想到越是绞尽脑汁想将其克服,杂念不仅没有减少,反而越来越严重了.这位学生的情绪困扰,来自于他对自己的情绪反应不能接受.前面我们曾经讲过,情绪是人的一种自然的和本能的感受,无论是否愿意,也无论情绪是否为负性情绪感受,都是不以人的意志为转移的.当我们对某一种情绪排斥和不接受时,实际却正在关注和强化它.心理学家韦格纳(DanielWegner)曾做过这样一个有趣的实验.让一些大学生作被试,事先规定,要求他们在实验的5分钟时间内,谁也不得想到白熊,如果谁要是想到了,就必须要按眼前的电铃按钮.结果在实验开始后的5分钟内,这些大学生被试者,几乎都在不停地按电铃.因为这些大学生被试者们,在排斥自己的心理活动过程中,正在关注和强化着这些观念和感受.这个实验解释了为什么一些学生越是