精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查揭秘让你疲劳不堪的十大元凶小编希望《揭秘让你疲劳不堪的十大元凶》这篇文章对您有所帮助。文章导读：在快节奏生活的今天，很多的都市人因为工作的忙碌和压力而身心疲惫不堪。但是疲倦并不仅仅是劳累造成的，那么，生活中有哪些因素会让你疲劳在快节奏生活的今天，很多的都市人因为工作的忙碌和压力而身心疲惫不堪。但是疲倦并不仅仅是劳累造成的，那么，生活中有哪些因素会让你疲劳不堪呢？缓解疲劳的养生方法又有哪些呢？请到下文中去寻找答案吧。 疲劳的原因 1、用眼过度 如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。 忙碌的工作，压得都市人身心疲累，不知道从什么时候起，“好累啊”就那样自然地成为许多人的口头禅。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的，生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦…… 2、肥胖 超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。 3、缺乏运动精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。 4、睡眠问题 有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。 5、心理问题 抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。 6、营养不良 若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。 7、甲状腺分泌不足 甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。 8、脱水 人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。 9、药物 服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查倦就会消失。 10、工作环境色调阴沉 如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。 工作中如何抗疲劳 抗疲劳招式一：热茶 使用方法：昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。 喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠养生质量。 抗疲劳招式二：轻拍头 使用方法：头昏欲睡，出现疲劳感的时候，用手指头尖端轻轻的拍打头部，先轻拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后，能起到提神作用。 切记，要轻拍，如果用力的拍，可能会出现头晕的症状。 抗疲劳招式三：晒太阳 使用方法：专家指出，每天晒太阳10分钟，能使人体增加有益健康的维生素D。维生素D能够使我们改善情绪和睡眠，能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 还可以通过改善夜间睡眠质量的血清素水平，从而提高精神。 抗疲劳招式四：填字游戏 使用方法：在工作过程中，感觉疲惫提不起精神的时候，提取10分钟时间来玩玩考智力的填字游戏吧。动动脑力的游戏能刺激脑部，有助于激发能量。 抗疲劳招式五：饼干能量补充 使用方法：起床感觉疲惫无力的时候，或者工作中感觉提不起精神，疲劳不断侵袭时，吃一些饼干吧。早餐专用的饼干能给我们一个精神饱满的上午。 下午的午茶，能再补充一点饼干和饮料，就能给让你一直精力充沛到下班。饼干的成分主要是小麦，能提供给人体所需的碳水化合物，让人的身体得到能量的补充。 抗疲劳招式六：伸展四肢 使用方法：办公室坐久了，就会出现身体僵硬的感觉。这个时候坐在椅子上，靠在椅背，用力的尽情伸展四肢，连续几次以后，就能消除肌肉的不适感， 能改变长期保持一个姿势带来的僵硬感，还能促进血液的循环。伸展的时候如果可以尽情的伸展，才会有最舒服的效果哦！ 抗疲劳招式七：热水泡澡 使用方法：适用于体力疲劳或脑部疲劳。在晚上临睡前，用适度的温水，泡泡澡。能精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查够消除一天的疲劳感，还会带来优质的睡眠。 热水泡澡能促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，是最有效的抗疲劳方法之一。如果没有条件泡热水澡，那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳。 抗疲劳招式八：冷水洗脸