精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查减肥的十大误区，让你减肥不再“走弯路”小编希望《减肥的十大误区，让你减肥不再“走弯路”》这篇文章对您有所帮助。文章导读：现在很多女性都想减肥，而且都有自己的一套减肥方法和心得，但是这些自己总结的减肥方法和经验有多少是正确的呢？今天小编就为大家介绍一下 现在很多女性都想减肥，而且都有自己的一套减肥方法和心得，但是这些自己总结的减肥方法和经验有多少是正确的呢？今天小编就为大家介绍一下广大女性朋友在减肥上面的十大误区，一起来看看吧。 误区一：淀粉和肉类不能进食 其实一个人的自制能力非常好的话，在一餐中的淀粉质以及肉类上绝对事可以同时进食的。有此理论出现，相信是因为，很多人都会不自觉地愈吃愈多，这样自然容易出现致肥的可能。 相反若一餐中只吃淀粉质，一个人极有可能吃两碗饭已经足够，吃肉的话亦会感到饱肚，所以分量上可能会较淀粉质及肉类同时吃来得少，这样亦好像令体重减轻了，但这并不是因消化系统改变而瘦下来。其实只要懂得控制进食的分量，自然可以轻松瘦身。 误区二：吃薯容易致肥 可能市面上很多易致肥的食物都跟薯字有关，例如薯片、炸薯条等，令一众有心减肥精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查的人都以为在减肥期间不宜吃薯字的食物，其实，它本属低卡食物，容易致肥全与烹调方法有关，大家别用有色眼镜来看它。 薯字所含的营养，其实比米及麦还要高，与米的热量相似，但钙质比糙米高出五倍，铁质比白米多三倍，蛋白质、维他命C亦相当丰富。 一般人都以为薯字含有太多淀粉质，但其实薯字与面包相比，碳水化合物要少两倍半，若以吃猪肉时的脂肪与薯相比，脂肪更易致肥。所以要烹调方法得宜，不要加入太多的油分，吃薯是最好的饱肚食物，较好的烹调方法不妨将薯煮熟，再撒上胡椒、盐、柠檬汁，便可成为低热量的美味小菜了。 误区三：减肥食谱愈低卡愈低脂肪愈好 绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物，除了含有丰富的纤维外，更含有胡萝卜素及维他命C等营养成分，不同的水果都会有不同的特性及功用，所以不少人都以为其营养丰富，不吃正餐而以水果代替。 在这么多的水果当中，苹果的热量是最高的，提子糖分高，都不宜在减肥期间多吃，更千万别以它们来代替正餐。正由于水果的低脂低卡关系，体重都会因此而降下来，但水果始终缺乏肉类及五谷类食物应有的营养，长期食用容易导致营养不均衡等情况。 低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，而且会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点会比较容易发胖。减肥期间宜少吃多餐，令血糖平稳，因血糖过低会导致冒冷汗、精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。 但睡前三小时最好不要吃东西，因为这样会令脂肪容易积聚，如长期节食过度亦会造成营养不良，而且更可能会过早出现骨质疏松症。 误区四：晚上吃容易肥 NO！消耗的总量是导致你发胖的原因。 应该说，导致你发胖的原因是你在24小时内消耗的总的卡路里或者说是一个星期内消耗的总量，所以你晚上摄入的这些卡路里是没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些，你的分解也可能会降低。所以你也许会倾向于比白天吃的更多，或者是更高热量的食物。 但是你要留意这些饮食的量和卡路里的含量，随时关注饥饿的警报，你要保证饮食是适应自己的生活方式的。 误区五：每天在同一时间吃饭是最好的 NO！最好是根据胃的需要。 当你饿的时候就吃，而不是当时钟显示是吃饭的时间你才去吃。 这样可以让你和吃饭的时间保持一致性。当你不饿的时候强迫自己去吃，或着是饿了的时候又不吃，这样是很难坚持下去的。如果你必须在某一个特定的时间吃饭，比如说是在工作的午餐时间，那其他的时候就少吃点或者是当你的胃有需要的时候再吃。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 误区六：膳食纤维让你饱得更久，所以你就会吃的少 一个被普遍接受了的饮食观念，但是新的研究对这个逻辑进行了挑战。研究表示，膳食纤维不会帮助控制你的食欲，最有可能抵制饥饿的是蛋白质食物，紧随其后的是碳水化合物，然后是脂肪。 误区七：甜品不能代替晚餐，那会发胖 错，恰恰相反！偶尔吃一桶冰激凌or蛋糕来代替晚饭，其实也没什么问题，只要不养成习惯。不要刻意克制自己对美食的欲望，偶尔吃一顿自己最嘴馋食物，实际上还会减少你放纵自己(暴饮暴食)的几率。这样也能帮助你长期的更好的控制自己的体重。 误区八：不吃早餐有利于减肥 许