“把快乐装满行囊”的意思是，我们应当主动出击在生活中寻找快乐，而不是让消极的念头、流言蜚语、让人晕头转向的电视剧，还有高卡路里食物占据人生。你可以从下面这些小秘方开始，找到对你来说真正的快乐。内心强大第一招、鼓起勇气，采取行动“幸福并不存在与财产或金子中，它居住在你的灵魂中。”——古希腊哲学家，德谟克利特把你的注意力集中在追寻某个目标的过程，而不是结果。在每天结束的时候，你的快乐并不取决于你住了多大的房子，赚了多少钱，而是你在这一天里又挑战了自己。快乐源自我们在生命中寻觅到的意义与目的。专注于追寻的过程，享受你的旅行，快乐就在你身边。内心强大第二招、每天都要找到值得自己开心的事情“每个人都有两种选择：你可以把所有不平凡的事都不当回事儿地活着；也可以把平凡生活中的每件小事都当成奇迹那样活着。”——阿尔伯特•爱因斯坦一个小创意、自己的家人，或者打扫得一尘不染的卫生间……所有的那些让你感觉到内心一亮的事情，都值得你的开心。一开始，你可能需要主动去寻找这样的小事，可一旦你的思维习惯了，就会自动进入搜寻模式，你就会拥有数不清的快乐了。内心强大第三招、敞开心扉，原谅别人“原谅是件有趣的事。它会温暖人的心灵，平缓人的痛苦。”威廉姆斯•阿瑟•沃尔德很多时候我们都需要花费大量的精力控制自己的怒火和怨恨。在每天结束的时候，这些怒火和怨恨伤害的是谁呢？显然不是那些承受你的尖酸和敌意的人。那些负面情绪在你的体内盘绕不散。所以，不如把这些负面情绪释放掉，让情绪找到一条通往更加明亮、更加自由，也更加快乐的道路。在最后，你也可以把“原谅”本身看成一个最自私的行为，因为你会和别人一样，从中受益匪浅。内心强大第四招、赞赏自己“最真实的伟大源自仁慈；最真实的智慧源自快乐。”——艾拉•威尔勒•威尔考克斯现在，准备好纸和笔，把你过去获得的成功、最喜爱的回忆、最想表达的感谢都记录下来。一件件地回忆，还记得当时的快乐感觉吗？现在有没有觉得那种快乐又在你体内蠢蠢欲动了呢？内心强大第五招、给自己染上快乐的色彩“春天就是即使鞋里踩了一脚沙子你也想吹口哨。”——道格•拉尔森据研究，色彩对成年人的情绪有非常大的影响，比如绿色和黄色就会让人觉得快乐。所以缤纷的春天会让我们想起阳光，田野和快乐。不要低估了身边环境——比如房间和办公室——对情绪的影响，用春天的颜色装点它们也会让你很快乐。内心强大第六招、摆动身体“运动是改变人体生理、情感、心理状态的一剂良药。”——凯罗尔•威尔士运动锻炼能够促进大脑分泌胺多酚，还能增加神经介质5-烃色胺的分泌，这些都是最天然的情绪提升剂。你只需要每天拿出三十分钟的时间到户外动一动，散步、跳舞、慢跑，甚至只是跳一跳，都会感到很快乐。内心强大第七招、为快乐清理空间“很多男人都喜欢钓鱼，虽然他们可能都不知道自己在钓的是鱼。”——亨利•大卫•塞鲁先把那些让人不开心的、麻烦的事情做完。接下来，把之前的所有事情全部放下，放松你的神经和情绪，为你的快乐清理出一块空间吧。内心强大第八招、释放压力当压力、不安和别的负面情绪反映在生理上是，可能表现为肩膀发紧，胃痛，脖子僵硬和头痛。很多人都有属于自己的解决方法，比如大笑、聊天、唱歌、深呼吸，或是蒸个桑拿。选一种适合你的方法，重要的是赶紧让你的身体放松下来，快乐才会回到你身边。