糖尿病患者的运动指导糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的一组以慢性高血糖为特征的代谢异常综合征。抗阻力训练：是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。研究表明：规律性抗阻运动增加肌肉的力量、肌肉体积和瘦体重,提高基础代谢率,促进肌肉内脂肪代谢,提高肌肉胰岛素活性。抗阻运动结合有氧耐力训练能更好地促进肌肉代谢能力的改善,提高肌肉的功能,调节脂类代谢。晨练不宜过早、不宜空腹早餐后运动效果最好从第一口饭算起餐后1小时左右晚餐后运动消耗多余能量每周3~5次，每次30分钟左右的中等强度运动进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%~70%自我感觉：周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓运动时的脉率=170-年龄运动准备运动准备：运动的注意事项:不同并发症的运动建议：不同并发症的运动建议：肾脏病变轻度微蛋白尿：可进行中低强度运动中度蛋白尿：可进行低强度运动严重水肿及尿毒症：避免运动神经病变通常一般的有氧运动均可选择。足部有神经病变者，对疼痛和不适的感觉减弱，因此要特别保护足部糖尿病足未发生溃疡：可适当运动以改善下肢与足的血液循环，如散步、游泳、爬山等。不宜长时间行走、慢跑及剧烈运动已发生溃疡：不要坚持原有的运动，尽快到医院治疗感感