如何知道自己怀孕了http://www.23383838.com/yqzb/10960.html超详细备孕指南所有的夫妻都想要生出高质量的健康聪明小宝宝，但想实现优生优育，首要任务自然是要全面细致周到的做好怀孕前的准备工作。那么在怀孕前，需要做哪些准备呢?下面就为大家介绍下怀孕前的准备工作有哪些和注意事项。从宏观角度看，应从身体、精神、物质三方面做好准备：怀孕前的身体准备有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，建议在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。怀孕前的精神准备首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要!怀孕前的生活准备首先要改变不良生活方式，例如休息没有规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法，不能盲目应用药物。孕前的具体注意事项包括：准妈妈孕前准备补充叶酸:即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。调查显示中国育龄妇女体内叶酸缺乏比较普遍，这一点应该引起充分的重视。告别烟酒及药物:如果准妈妈吸烟、饮酒或者服用药物，请尽早戒掉。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。拒绝咖啡因:研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。控制体重:如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。检查牙齿:越来越多的证据显示，牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。孕前检查:孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态。计算排卵日:从月经到排卵前的这段时间，你的体温会比较低。等你开始排卵时，你的体温会迅速升高0.3～0.5℃左右。了解生育保险:如果你觉得怀孕期间有保险的需要，那么准备怀孕阶段是你进行保险投资的最佳阶段。保持健康情绪:如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振等。制定健身计划:但如果你平常不爱运动，建议循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟。准爸爸孕前准备多吃健康食品:如果你也采用健康的饮食方式，不仅会让为准妈妈更容易吃得健康，而且对你的精子也有好处。对聚会说“NO”:一旦你们开始尝试怀宝宝，对你的伴侣来说，参加聚会狂欢的时代就过去了。穿平角内裤:关于平角裤和三角裤之争，尚无定论。有的观点认为穿三角裤会导致睾丸温度过高，从而阻碍精子产生;也有观点认为除非精子数量已经出现问题了，否则这根本不必过虑。不要泡热水澡:在怀上宝宝这件事大功告成之前，不要泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡的方式来放松，因为高温会杀死精子。少骑自行车:近期研究表明，长时间骑在硬硬的自行车座上会减少精液量，降低精子的数量和活力。学会理财:从宝宝出生开始(甚至在宝宝未出生前)，因为在接下来的数年里，你要为你的宝宝大量支出。最佳受孕时间春末，即3-4月份怀孕，正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。秋初，即9-10月份受孕也较为合适，由于9-10月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响。下午5～7时：研究发现，无论是精子的数量还是质量在下午稍后的这段时间则达到高峰。恰好也在此时，女性最容易受孕。女性在23~30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。男性在30-35岁出生的小孩智力最高最聪明，精子的活力最好，有最强的生命力，30-35岁的男性，这个年龄段各个方面都非常成熟，身体素质好，事业稳定，经济状况良好，养育孩子条件优越。最后，提醒准备怀孕的准爸妈们：通常有生育能力的夫妇在每个排卵周期有20%～30%的受孕机会。在普通人群中，大约有84%的夫妇在没有避孕、性生活规律的情况下，能够在1年内怀孕。在剩下没有怀孕的人中，如果一直尝试的话，大约有一半的夫妇会在接下来的1年内自然怀孕。有时，一些身体健康的夫妇说不定甚至要花更长的时间才能怀上宝宝。所以，请大家稍安勿躁!