当你学不进去的时候，试试“普瑞马法则”普瑞马法则先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，包括记录你所有的生活活动。这样，即使粗粗地记，大约也会有几十件。然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。最后，你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情。在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情。这种方式是一种强化作用的方式———先处理困难的事情，再处理不那么困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。养成良好的学习习惯第一件事，学会对你所做的每一件事情负责。只有你自己可以支配你的时间，精力和资源。不管做什么事情都要专注，要以大局为重。清楚的知道什么事情是马上要处理的，什么事情可以缓一缓，心中始终有一个目标。不要被外界的事情所影响找出一天中学习效率最高的时间段，并选择在这段学习。如果你学习最佳时间是在早上，那么你就应该用这段时间来学习你最头疼的科目，或者处理最棘手的问题。不要在你状态不好的时候来学习很难的学科和难以处理的问题。如何让自己专心学习，怎样静下心来学习难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：一、外部环境；二、内心；三、目标不明确。1．外部干扰2．内在干扰更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：3．没有目标一个集中注意力的锻炼计划这个技巧就和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。你需要逐渐延长学习时集中精力的时间。指望精神集中的时间能立刻从一分钟增加到半个小时是不现实的。你需要慢慢培养你的“忍耐力”。用不了多久你就会收到令人震惊的结果。坚持按照这个方法去做。你注意力的集中程度会三倍、四倍地提高，注意力集中的时间也可以延长到两个星期，甚至更久。步骤1：预先为两项新的学习任务做好准备，最好能达到三项。步骤2：像平常一样开始学习。步骤3：当你意识到自己在“溜号”，或者为个人的事情分心的话，马上停止学习步骤4：倘若你对某些事情感到忧虑，无法集中精神学习，不要犹豫，把这些事情列个表，然后放到一边。步骤5：进行另一项学习任务之前，你应该……步骤6：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是HYPERLINK"http://www.xuexifangfa.com/math/"\t"_blank"数学，再多解一道题；倘若是HYPERLINK"http://www.xuexifangfa.com/history/"\t"_blank"历史，再多读一页书；倘若是HYPERLINK"http://www.xuexila.com/english/"\t"_blank"英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的注意力。步骤7：做完额外的那项任务后，马上停下来，合上那些书本。拿开它们，开始进行下一项任务。步骤8：重复步骤2。这个简单过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远。倘若你在HYPERLINK"http://www.xuexila.com/success/"\t"_blank"成功地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响：首先，如果你“溜号”了，你会发现重新集中精力也很容易。精神出现游离现象很自然，你必须学会减少这种现象发生的几率，尽快集中你的注意力。其次，以积极的姿态结束一个学习任务。即使你觉得意犹末尽，觉得还可以再集中精力地学习丼br/>?会儿，这个时候中止也是合适的。这样的结束会让你很有成就感，继续学习的时候更能集中精神。倘若你总是置自己于失败的边缘，消极地结束，那样带给你的沮丧感会影响下一次的学习。每个学习阶段有一个积极的结束,等你下次打开书本时，会有一个好的起点,一种良性循环，会提高你的注意力集中度。最后，“多做一点”也开始发挥积极的作用。这样学起来非常有效率，而且所学的东西很容易回忆起来。这种集中精力高效的学习带给你的美妙感觉,让你难以忘怀，你希望时常能重复体验这种感觉。不妨尝试一个月,这种技巧的神奇效果会令你喜不自胜快速学习法快速学习法正是根据这个原理展开学习的。在用这种方法学习时，先不要求完全理解，而是拿到教材后，直接根据目录和提示，调动自己已有的知识，猜测性地作“自我讲授