高效运动的英语阅读关于高效运动的英语阅读运动使人健康，那么如何高效运动呢?一起来看看吧!更多消息请关注应届毕业生网!‘Notenoughtime’isacommonexcuseforskippingaworkout,butitmightnotbeacceptableformuchlonger.Researchershavefoundthatshortburstsofintenseexerciseproducesimilarresultstotraditionallonger-durationworkouts.“没有足够的时间”是不进行锻炼的常用借口，但它可能不是长久之计。研究员发现短时间高强度运动可以产生与长时间传统锻炼相似的结果。AccordingtotheteamatMcMasterUniversity,'allout'workoutsaddinguptojust60secondswithina10-minutesessioncanimproveinsulinsensitivityandcardiorespiratoryfitness.麦克马斯特大学团队的.研究表明，在10分钟的训练中，总共只要60秒“竭尽全力的”锻炼就能提高胰岛素敏感度，并增强心肺健康。Theresearchersrecruited27sedentarymentoparticipateinthe12weekstudy.研究员招募了27名不常运动的男子参加了为期12周的研究。Amongtheparticipants,somewereassignedtosprintintervaltraining(SIT)whileotherspartookinmoderateintensitycontinuoustraining(MICT).在参与者中，一些人被分配到间歇性冲刺训练，其他人则参加中等强度的持续训练。Eachgroupparticipatedinthreeweeklysessionsoftheirtrainingstyle,andtheresearchersloggedtheeffectsoninsulinsensitivityandotherfactorsofcardiometabolichealth,includingcardiorespiratoryfitnessandskeletalmusclemitochondrialcontent.每组人参与三周训练，研究员记录了对胰岛素敏感度以及心血管代谢健康等其他因素的影响，包括心肺健康以及骨骼肌线粒体含量。Overthecourseof12weeks,theteamfoundthatthetwotrainingmethodsproducedsimilarresults,despiteafive-folddifferenceinexercisevolumeandtimecommitment.在12周的训练中，虽然在训练量和时间付出上有五倍的差距，团队发现两种训练方法能够产生相似的结果。Thefindingssupporttheideathateffectiveworkoutscanbeachievedinjustafewminutes,foilingthe‘notenoughtime’argumentforskippingexercise.该发现支持了这个理念：有效的锻炼可以在几分钟之内实现，挫败了“没有足够时间”而不锻炼的说法。‘Thisisaverytime-efficientworkoutstrategy,’saysMartinGibala,aprofessorofkinesiologyatMcMasterandleadauthoronthestudy.麦克马斯特大学运动机能学教授MartinGibala说，“这是一个非常省时的锻炼策略”。‘Briefburstsofintenseexerciseareremarkablyeffective.’“短时间的高强度锻炼非常有效。”