中医养生之道讲座讲解WHO健康的10项标准二、什么是亚健康？1.亚健康是指人体除了健康状态和疾病状态以外，存在着一种非健康非患病状态，称第三状态，又称灰色状态。实际上就是：我没有病，但我不健康“没有病”——是各种现代医学检查结果都是正常的，所以没有病。“不健康”——是你自己长期感到疲劳、乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失眠、胃肠不适、大便不调等不适症状2.亚健康的原因和分类原因：不良生活方式和行为习惯:饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等。社会心理因素:社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、焦虑等。环境因素:生态破坏、环境污染、噪音等。生物学因素:遗传因素（体质等）。3.如何判断亚健康第一，主动关注自身健康。案例：不关注自身的健康可造成严重的后果案例：有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血液，自以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发现确实有痔疮，但还有一个包块――结肠癌中晚期。启示：有不适症状时要及时检查！案例：不关注自身的健康可造成严重的后果案例：有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来找我看病。一检查，左乳房上有一个核桃大的包块，动员她进一步检查，结果是乳腺癌！假如她自己每天洗澡时多摸一摸，至少可提前发现这一个包块！启示：自我检查也可发现异常！第二，定期进行健康检查。要定期进行健康检查，每年最少一次，最好两次。有不适症状的时候，应及时到医院检查或咨询，才能早期发现疾病，早期治疗疾病。有了病，早治疗，早安康，早安心。让医生告诉你，你的身体检查结果有没有异常，分析你的健康状态。第三，需要专家进行健康评估。从躯体、心理、社会等方面进行评价，由专家来评价是否有亚健康。假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退等痛苦的折磨，这种状态就是亚健康！三、中医治未病中医“治未病”思想对亚健康防治包括两层含义：从健康到亚健康的预防和从亚健康到疾病的预防，此即所谓“未病先防”和“既病防变”。防治总原则：健康的生活、行为、工作方式是提高生命质量，预防“亚健康”的根本方法；饮食有节、起居有常、情志调畅、劳逸适度等养生之术是平素自我防治亚健康的有效手段；防治总原则：调整阴阳失衡状态，是治疗亚健康总的指导原则；益气养心、疏肝解郁是中医药干预亚健康的治疗大法。同时中医治未病还提出了养精调神、合理饮食、强身健体、适度用药的干预亚健康四部曲。《黄帝内经》中提到：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”就是说，高明的医生，是在疾病还没有发生的时候就进行预防，否则的话，就像口渴了才开始挖井，该打仗了才开始铸造兵器，不是太晚了吗？这里面蕴含着预防的思想，这种防重于治的思想，不仅仅体现在人体未病之前就应采取各种措施积极预防(即未病先防)方面，同时还体现在一旦患病之后仍应运用各种方法防止疾病发展、传变或复发(即既病防变)方面。中医在长期的医疗实践中，总结得出的摄生方法，形式多样，易于操作，价格低廉，疗效显著，切实为百姓的健康保驾护航。养生与平衡1.人与自然的平衡顺应自然，顺应四季——四季养生春季养生特点：1、万物生发的季节2、温暖逐渐加大3、气候乍寒乍暖饮食原则：1、辛甘之品助春阳2、少酸增甘保脾胃3、黄绿蔬菜防春困药膳：紫苏脆鲩炒百合解表散寒，润肺止咳夏季养生夏季是一年中气温最高的季节，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。由于天气炎热，人体的代谢活动处于一年中最旺盛的阶段。饮食原则应以清淡而富有营养为主。饮食原则：1、清淡富有营养2、清暑化湿3、夏季吃苦胜似进补4、少辛增酸药膳：粉葛赤小豆鲮鱼汤清热解毒，泄湿降火秋季养生秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。特点：燥饮食原则：1、养阴润肺2、养肺为要3、少辛增酸4、宜多吃粥药膳：山楂陈皮鸭开胃化食，解酒排毒冬季养生冬季是一年中最寒冷的季节，万物处于封藏状态，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。传统中医学认为，寒为阴邪，冬季人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质，因此冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存。冬季养生养生要旨：1、避寒就温，敛阴护阳2、补肾填精，宜为温补3、持续进补，适量适度4、有些体质不宜进补药膳：十全大补炖排骨温补气血，调理身心合理调节饮食吃出来的病——肥胖﹑糖尿病﹑高血压﹑痛风﹑高脂血症﹑消化道肿瘤等慢性病“病从口入”。养成良好的饮食习惯，饮食养生。饮食原则：保证数量