中医养生之道引言－－健康是甚麼？分組討論１分組討論２小結：健康的生活－－養生之道养生之道经络养生【灸之时间】立冬当曰始至立春后五天止，施灸。热去凉来，天地之气清肃，万物色凋，万粒将以归仓之时，关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。立春是冬、春交替之时，冬去春来，天地间之生气萌动，气海为生气之海，此时灸之，应其春生之时序，以助升发之气，奠下元之基。【灸之壮数】360壮（相等于36支艾条）。关元【定位】腹部正中线脐下三寸。【功效】壮元阳，培元气，回阳益阴，抗衰防疾。气海【定位】脐下一寸五分。【功效】壮阳益气、安神补脑、固肾益精、固冲任之气。命门【定位】第二腰椎棘突直下的凹陷中。【功效】补肾壮阳、健脾益胃、调精神、强筋骨。11【注意事项】（一）施灸前，必须消毒，防止灸伤感染。（二）初灸时，被灸者以热为度，以皮肤出现红晕为好。（三）灸后，查其皮肤起泡否。如有泡明显者，用消毒针抽出液体，无菌包扎，过数日再换敷料，以防感染。【适应证】凡身体衰弱，阴阳两虚，脾胃虚弱，精血亏损，五劳七伤，诸般虚损等，一切虚弱衰迟病症。【禁忌】（一）法定传染病，不灸。（二）癌瘤、肿疡，禁灸。（三）急性炎证，如肠痈、胃穿孔、肠梗阻，忌灸。（四）大饥、大饱、失惊、酒醉,缓灸。（五）温症，伤阴明显者，缓灸。（六）发高烧者，禁灸。（七）孕妇，忌灸。穴位按摩压足三里穴搓肾俞部擦涌泉穴美容养颜迎香穴四白穴（美白穴）合谷穴調節血壓降血脂膽固醇按压劳宫穴捏耳穴降压沟揉天枢穴伸屈四肢一分鐘透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。轉動眼睛一分鐘眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。叩齒捲舌一分鐘輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。輕摩肚臍一分鐘用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。收腹提肛一分鐘反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。蹬摩腳心一分鐘仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。左右翻身一分鐘在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。只有10零分鐘喔-----不要睡過頭啊！他們年老的時候仍要結果子,要滿了汁漿而常發青。詩篇92:14声明引言２冠心病之病征高血脂,高膽固醇,冠心病１高血脂,高膽固醇,冠心病２高血脂,高膽固醇,冠心病３高血脂,高膽固醇,冠心病４高血壓之成因高血壓之治則高血壓之防治中風先兆１中風先兆２中風先兆３黃帝內經推迟衰老：骨质疏松１延緩衰老：骨質疏鬆２推迟衰老：骨质疏松３推迟衰老４面斑益壽延年方之組方原則有關經文１有關經文２结语引用资料會後試飲保健茶祝身体健壮灵性兴盛主恩常新