瑜伽减肥食谱每日早餐：水果一个、蛋两个、不加糖的浓咖啡一杯。星期午餐晚餐一水果拼盘不限量，但不能过量。不含糖分，水分较多的水果均可。蛋两个、蔬菜拼盘一小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可）、全麦片吐司（烤过）一片、水果一个、咖啡一杯。二冷鸡翅膀、鸡胸肉任选一种（煮、蒸、卤均可，一定要去皮油）。番茄两个、水果一个。瘦肉150克（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黄瓜一盘、咖啡一杯。三蛋两个、番茄两个、咖啡一杯。瘦肉150克，芹菜、胡萝卜、生菜一小盘。四同星期一同星期一五蛋两个，菠菜300克（只能煮或凉拌，加一滴麻油），咖啡一杯。鱼肉一块（蒸、煮均可）、生菜一小盘、番茄两个、烤吐司一片、水果一个、咖啡一杯。六蛋两个、番茄两个、咖啡一杯。同星期二日同星期一鸡腿一个，胡萝卜、煮包心菜一小碗，番茄两个，水果一个，咖啡一杯。注意事项：1.禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等一切零食，菜均不可用油炸炒；咖啡不能加糖，不能加牛奶；蛋、鸡肉、鱼，只能煮、蒸、卤，三餐禁食菜单以外的食物。2.两星期左右，一般人可轻7-11千克。3.每天要进行瑜伽的练习。4.咖啡可以用茶或白开水代替。可以喝白开水。5.若觉水果品种太少，可加香瓜、水梨等含糖分、水分较少的水果。若觉青菜品种太少，可增加泡菜、丝瓜及黄豆芽炒韭菜、凉拌茄子。6.蛋每日只可吃三个。7.本菜单实行两星期后，宜恢复普通饮食。下面的瘦身汤食谱我没用过，先别用啊！！！瘦身汤食谱瘦身汤：材料：六根葱、三个新鲜番茄、一棵包心菜、两个青椒、一小把芹菜、两个新鲜洋葱。做法：全部切块煮软即可（可加汤调味料）。第一天无糖饮料、任何水果、瘦身汤别吃香蕉第二天任何生菜、瘦身汤、奶油烤马铃薯别吃水果、豆类、玉米，多吃绿色蔬菜第三天水果、生菜、瘦身汤别吃马铃薯香蕉（三根）、脂肪牛奶、白开水、瘦身汤牛肉、番茄六个、白开水（6-8杯）、瘦身汤牛肉、蔬菜、瘦身汤糙米、无糖果汁、蔬菜、瘦身汤别吃马铃薯