精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查健康小常识，身体24小时的工作时间表小编希望《健康小常识，身体24小时的工作时间表》这篇文章对您有所帮助。文章导读：如今重视养生的人是越来越多了，但是我们只要正确的养生，才能够起到延年益寿的作用。比如，想要有个健康的身体，你就得知道，身体每个时间 如今重视养生的人是越来越多了，但是我们只要正确的养生，才能够起到延年益寿的作用。比如，想要有个健康的身体，你就得知道，身体每个时间段需要什么？什么时间休息做好，什么时间应该做些运动等等，我们只要完全的了解这些，才能够健康长寿，下面就由小编给大家介绍下身体的工作时间表。 身体的工作时间表 《黄帝内经》一书中说到：夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚。它的意思就是，身体患有某些疾病的人，一天之中，早上的病情相对轻一些，中午的时候基本上稳定了，最重的就是深夜。 美国阿肯色州大学的劳伦斯教授也认为：人体每一个器官都有自己的生理节奏，掌握这些生理节奏的奥妙，就等于找到了防治疾病的办法。这些都提醒我们，养生也要根据生物钟，养成良好的生活节奏，身体才能健康。 原苏联科学家费洛诺夫曾研究发现，人体一天24小时的生物钟表现不同，可以有针精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查对性地保养。只要记住24小时的生物钟表现，你就能做好养颜养生的工作。 1点：进入浅睡阶段，易醒 凌晨一点的时候，身体对疼痛是最为敏感的，一些小的病痛这时候就会表现出来。就像，有些人会因为后背突然的疼痛醒过来，这可能就是颈椎病发作或者心脏病的前兆，所以我们不能够忽视掉。 消化道出血易在半夜0~2点发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤。有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩，甚至便血等表现，应尽快就医。 2点：肝脏紧张工作 这时是深睡眠期，大多数器官都在休息，肝脏却是最兴奋的时候，分解、排出一天的毒素。不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，饿了喝点小米粥，吃点水果。 避免情绪激动，工作两个小时放松半小时。在深睡眠期醒来，会导致整体睡眠质量下降，因此睡前避免饮水过多，以免起夜。 3点：血压低，脉搏、呼吸次数少 如果我们在凌晨的时候被憋醒的话，就要小心可能是心衰的可能了。也有一些糖尿病患者在凌晨3点左右的时候，血糖会升高，这样的话就会出现早晨不吃东西血糖也是高精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查的。 患者可少食多餐，不要吃得过饱;临睡前1小时左右加餐1次，少量摄入含碳水化合物和蛋白质的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等，有助于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性。 4点：猝死、中风高发 此时人体血液黏稠度增加，血流变慢，容易引发血栓。夜晚迷走神经兴奋，如果熬夜太久，会导致血压波动大，引发心肌梗死、脑卒中等。若出现呼吸不畅、肢体麻木、口角歪斜等症状，应想到心脑血管疾病发作的可能。 凌晨4点还是夜间低血糖的高发时刻，表现为出汗、心慌、做噩梦等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感觉，可在睡前吃点可缓慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等。 5点：阳气升华，精神饱满 这时如果上厕所太过用力或外出剧烈晨练，容易导致急性心肌梗死或脑出血。所以醒来不要急着起床，最好继续睡一会。起床时先仰卧一会，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。然后搓热手掌干洗脸1分钟。随后慢慢坐起，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2~3分钟。 6点：血压升高，心跳加快精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 这时机体已经苏醒，不妨起床。晨起先喝一杯温水，促进大肠兴奋。可以适度晨练，循序渐进，从小运动量开始。高血压患者需在此时用药。 7点：免疫力最强 起床梳洗完毕后，身体完全活动开了，这时吃早餐最合适。 8点：激素分泌旺盛 此时全身各种激素分泌旺盛，记忆力和工作效率非常高，可以整理一天的工作计划。 如果想通过锻炼达到减肥效果，那么早上8点这个时段锻炼是最好的选择。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼，身体需要消耗很多能量，那时，燃烧的是脂肪，而不是糖分，因此可以达到快速减肥的效果，但运动时，记得要多喝些水。 9点：大脑兴奋，痛感降低 此时精力旺盛，对痛觉也不敏感，此时是体检、打针、手术的好时机。上班族可以泡一杯花茶，提升精神。 10点：精力充沛，工作积极 这时的创造力和工作动力非常强，