精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查健康小常识，警惕身体缺水的9大表现小编希望《健康小常识，警惕身体缺水的9大表现》这篇文章对您有所帮助。文章导读：夏季缺水是十分常见的现象，如何分辨是否缺水，了解身体缺水的危害，有利于我们更好的抵御夏季缺水所带来的负面影响，使我们能够更好地度过 夏季缺水是十分常见的现象，如何分辨是否缺水，了解身体缺水的危害，有利于我们更好的抵御夏季缺水所带来的负面影响，使我们能够更好地度过夏季，做个水嫩嫩的度夏达人，下面就请跟随小编一起来普及一下相关知识吧！ 身体缺水有许多表现形式如小便颜色加深、常常便秘，容易头晕乏力等都是夏季缺水的表现，下面我们一起来详尽的了解一下，看看你是否有缺水的隐患或已经缺水了呢。 身体缺水的表现 一、口腔干燥舌头肿胀 身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。 二、小便深黄色 随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 三、便秘 消化系统吸收水分过量时，就会排便不畅。一旦身体水分匮乏，肠道即刻从身体其他部位调济水分，此时就会造成排便不畅。 四、皮肤缺乏弹性 脱水会降低皮肤弹性。医生通过挤捏试验快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。 五、头晕目眩 除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。 六、疲惫 长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。 七、没有眼泪 演员中一些人总困扰于有眼干症状，难以自主流泪，有时即使情绪激动也不能促使泪腺分泌，此种情况也可视为夏季缺水的一大表现。 八、心悸 心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。 九、肌肉痉挛精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。 缺水的危害 易损害肝脏 体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。 便秘 当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。 肠道排毒不畅 身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。 呼吸系统疾病可能性增加 体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。 易导致心脑血管疾病精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。 口腔问题 由于缺水导致的唾液不足，容易直接导致口气难闻，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加，因此平时记得多喝水的同时也尽量少泡吧以及喝酒。 皮肤头发干燥 中医讲，肺主皮毛。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥。因此如果你觉得常干咳，就要注意补充水分了。 如何补水 1、摄入太多钠 摄入的钠太多，肾脏需要把多余的钠排出去，就需要很多水陪着一起出去。所以，一旦盐(氯化钠)吃多了，咸菜吃多了，或者味精(谷氨酸钠)、鸡精(谷氨酸钠、氯化钠和核苷酸钠)吃太多，都会感觉口渴。 摄入太多钠还会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。所以这个时候一定要及时补水。 2、摄入高蛋白质 蛋白质吃得太多，多余的氨基酸就要转变成尿素，然后从肾脏排出去，也会同时损失精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查不少的水，因为人体不能直接排出氮肥那样的尿素晶体。所以鸡鸭鱼肉吃多了，人也会容易比较渴。所以肉类和其它高蛋白质食品吃太多的时候，也要注意补水。 当然，这样也会增加肾脏的负担，所以肾功能障碍的人蛋白质摄入也不能过量。 3、吃辣后 吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。除了白开水外，菊花茶、酸梅汤等是不错的灭火器。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。 4、运